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排便有感分享

產後回來復職有半年了,

因為有了小孩的關係,生活比以前更加忙碌,每天都很緊湊,

緊張到連早上固定便便的的時間都沒有就匆忙的送兒子到保母家,

晚上回到家也上不出來,覺得臉上的痘痘也是因為無法順利便便所以一直長,情緒也因為這樣子很差。
後來我在板上、網路找了一些資料,開始吃保健品、改變飲食跟調整一家人的作息時間,我覺得真的很有效,所以回來分享給跟我一樣有相同困擾的人


保健品的部分:
1.保健品我有吃iherb買的21st Century, 鈣鎂鋅+維生素D3片
(這些都有助穩定情緒、安定神經作用)

2.DHC B群,沒有特別原因就是習慣,我從膠囊時期吃到現在的錠狀
(B群也適合壓力大、腸躁症的人)


3.古酵寶的益生菌,因為我有朋友之前在那邊上班,有一次見面他有拿給我喝,喝完我覺得對排便有效,所以後續都有一直買,目前已喝3個多月了,都還是持續有效中~
(益生菌蠻多品牌,大家都可以試試看,挑選自己的。古酵寶我看介紹是,他們家是主打液態益生菌可以與胃酸共存並協助分解食物,所以益生菌可以順利到腸子去也比較不傷胃)

飲食的部分:
我盡量假日都在家煮好可以放置的料理,以低油、健康的料理或食物為主,方便平日可以加菜像南瓜、水煮蛋這些之類(這個可以參考youtube,上面有超多厲害的太太會教)

作息部分,我跟先生輪流早點起床,彼此不用那麼累,然後每天晚上固定11點前要睡覺的方式~

這半年下來,我覺得我排便順暢很多、情緒也穩定多了~~雖然這兩天又要變回全職家管了但還是分享給大家唷!

我是小安安
我是小安安 2021-05-20 14:09:45 #1F
 

謝謝分享,改天來試試看

辛苦了!你的三項保健品我就有兩項跟你一樣

巧克力吸管
巧克力吸管 2021-05-20 17:20:31 #3F
 

謝謝分享,我也是喝古酵寶益生菌

yuyuting
yuyuting 2021-05-20 20:17:04 #4F
 

原來吃b群有效

愛兒寶貝咪
愛兒寶貝咪 2021-05-24 14:46:55 #5F
 

上網看了一下 不便宜耶~ 

So 愛奶茶
So 愛奶茶 2021-05-24 17:44:17 #6F
 

謝謝分享 筆記下來

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