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更年期如何保養?請教教我

匿名
miao 2021-05-17 20:31:09 版主 558

更年期到底要怎麼保養呢?

該吃什麼食物?什麼保健食品?做什麼運動?心情怎麼調適?

Lisa07
Lisa07 2021-05-17 21:07:41 #1F
 

更年期最重要的是..每天吃鈣片(骨質疏鬆症..很快找上你)..個人推薦 萊萃美或挺立

其他請看: https://epaper.ntuh.gov.tw/health/202005/project_3.html?utm_source=%E8%B6%85%E9%80%A3%E7%B5%90&utm_medium=%E9%9B%BB%E5%AD%90%E9%83%B5%E4%BB%B6&utm_campaign=%E9%9B%BB%E5%AD%90%E5%A0%B1%E7%99%BC%E5%A0%B1%E6%A9%9F?utm_source=%E8%B6%85%E9%80%A3%E7%B5%90&utm_medium=%E9%9B%BB%E5%AD%90%E9%83%B5%E4%BB%B6&utm_campaign=%E9%9B%BB%E5%AD%90%E5%A0%B1%E7%99%BC%E5%A0%B1%E6%A9%9F

不建議找婦產科,除非你嚴重不適...因為西醫賀爾蒙療法,保證解決不適..但日後你要擔心乳癌和卵巢癌的發生。如果不舒服,保健食品又沒用..建議找中醫看診,中醫有很多改善症狀的方劑。

YT08
YT08 2021-05-20 15:36:57 #2F
 

更年期要補充體內的雌激素,多吃大豆、黑芝麻這些都有效,保健食品跟運動的話我是有吃朋友跟我推薦的仕女維他命,加上健走或慢跑、在室內的話就是做瑜珈跟踩飛輪。運動的時候就能順便調適心情了,我也是開始有運動就比較不會那麼時常感到鬱悶,而且我本身不適很喜歡吃豆類的食物所以仕女維他命對我的幫助也蠻大的

YT08
YT08 2021-05-31 09:19:31 #3F
 

很簡單

食物要均衡,什麼都要吃,而且最好是原型食物,尤其是豆類製品對更年期保養很好,可以多吃

保健食品可以吃大豆異黃酮,更年期雌激素分泌減少,所以多吃大豆異黃酮多少可以補足

運動可以先從快走30分鐘開始,每天維持運動習慣是最重要的,如果疫情在家也可以原地踏步、瑜珈跟踩飛輪

心情上的話你就多做自己開心的事情,讓自己開心,不要去計較小事情,這方法絕對是最好的

於2021-05-31 09:27:34 重新編輯過
米茶456
米茶456 2021-05-31 11:33:31 #4F
 

我覺得補鈣很重要~年紀到了就怕會有骨質疏鬆

我之前也有買高鈣的營養補充飲給我媽喝,你可去找找快樂田的全養沛

她那個挑嘴的人居然也說好喝,我還滿驚訝的XD

nina06
nina06 2021-06-15 15:03:45 #5F
 

保持平常心不要太有壓力~另外可以在家使用電療機
重點是不用去診所 在家裡自己使用就可以了!
對健康功能方面:疼痛舒緩和穴位保健、肌力鍛煉
另外還可以使用在減脂塑身的部分
自己使用之外 也可以讓家人一起使用

shily
shily 2021-06-15 17:40:52 #6F
 

我都使用含金雀異黃銅及香蜂草葉萃取物、薑根萃取物、紅花苜蓿萃取物.......等草本植物配方保健食品改善,所以目前50歲還沒有所謂更年期不適的徵兆。

 

 

 

Marmalade
Marmalade 2021-06-17 19:30:24 #7F
 

運動+注重飲食很重要

偶爾會補充阿江營養師的b群跟好固力

更年期蠻需要的

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