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減肥料理動手做

艾莉紗
艾莉紗 2021-05-17 14:24:05 版主 4802

來跟大家分享一下我的減肥餐

需要的材料有:

1.蒟蒻麵一包

2.紅蘿蔔

3.雞胸肉切片

(基本上要保持有原形的蛋白質跟一定的蔬菜量!裡面的配菜可以隨個人喜好更替)

有了食材以後就可以開始動手做啦~

 

第一步驟:

先將雞胸肉洗淨然後準備適量的醬油抓醃

(我是買全聯切片好的!大家可以依自己愛的口感決定肉的處理方式!)

放進冰箱冷藏約20分鐘讓其入味

我醃肉都簡單的醬油 就可以吃到淡淡的醬油香~

 

第二步驟:

先把紅蘿蔔切成花朵的形狀(純粹是為了拍照好看,不然平常我都切片XDD)

切好後即可用水川燙至熟

可以用筷子戳一下中心 可以穿透就代表熟囉!

 

第三步驟:

將蒟蒻麵放入剛剛川燙紅蘿蔔的水中,簡單的川燙過

我是買IFIT的蒟蒻麵 雖然沒什麼鹼水味,但我個人還是習慣燙一下

約1-3分鐘就可以撈起備用

 

第四步驟:

平底鍋加上些許橄欖油,讓油均勻的分佈在鍋內

就放上醃好的雞胸肉

煎至兩面金黃

就可以起鍋了!

 

第五步驟:

將蒟蒻麵拌上家常炸醬 擺上紅蘿蔔與雞胸肉就大功告成

來看看成品吧

減肥料理動手做_img_1

一包蒟蒻麵其實吃起來蠻有飽足感的!很適合嘴饞時當小點心

但如果大家要減肥的話,好的蛋白質(肉類、雞蛋、豆腐)都要攝取足夠,喝夠量的水

均衡飲食是減肥成功的不二法門!!!

重度潔癖
重度潔癖 2021-05-17 14:35:10 #1F
 

第一次看到蒟蒻麵欸 有點像意麵2018_sticker_july_03.png

停權
小湘湘s (帳號停權) 2021-05-18 13:40:45 #2F
 

【此則發言因違反討論區規則或其他原因,已被刪除】

陳akva
陳akva 2021-05-19 00:30:27 #3F
 

蒟蒻麵我沒聽過!但我很愛吃蒟蒻應該很適合吃吃看

敏敏嗯嗯
敏敏嗯嗯 2021-05-19 00:41:07 #4F
 

我夏天也很愛吃IFIT的蒟蒻麵,但我喜歡泰式酸辣的口味!

艾莉紗
艾莉紗 2021-05-19 14:01:11 #5F
 

@重度潔癖

哈哈我也覺得看起來很像是意麵

以為會跟火鍋的蒟蒻一樣是半透明的

吃起來的口感 嗯!是蒟蒻沒有錯!!

於2021-05-19 14:02:34 重新編輯過
艾莉紗
艾莉紗 2021-05-19 14:03:36 #6F
 

@小湘湘s

為了擺盤紅蘿蔔切好久哈哈

艾莉紗
艾莉紗 2021-05-19 14:04:31 #7F
 

@陳akva

對喔!愛蒟蒻口感的我很推薦 可以試看看

艾莉紗
艾莉紗 2021-05-19 14:05:59 #8F
 

@敏敏嗯嗯

泰式口味呀

有機會可以試試 謝謝你~~

 

淨靜
淨靜 2021-05-21 19:32:44 #9F
 

看起來好吃喔~ sticker_april_03.png

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