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最近因為太胖QQ 久違的又開始深蹲 是太久沒做姿勢錯誤嗎 還是我老了膝蓋退化 蹲的時候就覺得膝蓋有點緊緊的 後來連好幾天走路膝蓋都很痛耶 看來我只能先放棄深蹲了
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一步一步慢慢地來,還是有很多深蹲的替代方案,比如走樓梯(只要上樓,下樓搭電梯)。
健身是循序漸進的,如果身體的肌肉無力,太艱難的動作容易造成傷害.
你可從地板核心運動開始,減少對膝蓋的傷害.先將大腿的肌肉練起來.
過幾個星期之後.再來做深蹲吧!
不要一下子做太強烈,慢慢來吧
姿勢正確當然也很重要
全身的重量要用膝蓋去撐當然會不舒服,先不要做會對膝蓋有負擔的運動吧
應該是因為姿勢錯誤 請家人幫你看一下姿勢調一下 不過最近如果膝蓋痛的話就先不要做休息 可以每天吃兩顆陽光康喜鳳梨膠囊 幫助消炎會比較快不痛
推
深蹲姿勢不良..對膝蓋傷害很大。建議休息幾個月,看看youtube..有深蹲教學。
我個人是看: 韓國"鄭多燕"在youtube教授健身運動,...跟著影片一起運動。
深蹲姿勢不對就會這樣
要不要先換其他的健身方式
至少不要繼續傷到膝蓋
@Lisa07
我跟著鄭多燕有時候也會膝蓋痛說
可能我小菜雞還跟不上他
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