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深蹲後膝蓋很痛

敬民劉
敬民劉 2021-05-11 20:33:55 版主 4290

最近因為太胖QQ
久違的又開始深蹲
是太久沒做姿勢錯誤嗎
還是我老了膝蓋退化
蹲的時候就覺得膝蓋有點緊緊的
後來連好幾天走路膝蓋都很痛耶
看來我只能先放棄深蹲了
 

匿名
123 2021-05-11 21:38:46 #1F
 

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Andy
Andy 2021-05-12 04:24:02 #2F
 

一步一步慢慢地來,還是有很多深蹲的替代方案,比如走樓梯(只要上樓,下樓搭電梯)。

tina2000
tina2000 2021-05-12 08:36:56 #3F
 

健身是循序漸進的,如果身體的肌肉無力,太艱難的動作容易造成傷害.

你可從地板核心運動開始,減少對膝蓋的傷害.先將大腿的肌肉練起來.

過幾個星期之後.再來做深蹲吧!

meimeiliu
meimeiliu 2021-05-12 11:06:48 #4F
 

不要一下子做太強烈,慢慢來吧

姿勢正確當然也很重要

Holmneerce
Holmneerce 2021-05-12 11:27:10 #5F
 

全身的重量要用膝蓋去撐當然會不舒服,先不要做會對膝蓋有負擔的運動吧

唯佳
唯佳 2021-05-12 18:57:33 #6F
 

應該是因為姿勢錯誤
請家人幫你看一下姿勢調一下
不過最近如果膝蓋痛的話就先不要做休息
可以每天吃兩顆陽光康喜鳳梨膠囊
幫助消炎會比較快不痛
 

寶貝萱的家
寶貝萱的家 2021-05-12 20:56:39 #7F
 

Lisa07
Lisa07 2021-05-12 23:21:27 #8F
 

深蹲姿勢不良..對膝蓋傷害很大。建議休息幾個月,看看youtube..有深蹲教學。

我個人是看: 韓國"鄭多燕"在youtube教授健身運動,...跟著影片一起運動。

鈺花花
鈺花花 2021-05-12 23:53:07 #9F
 

深蹲姿勢不對就會這樣

要不要先換其他的健身方式

至少不要繼續傷到膝蓋

紅麗女孩
紅麗女孩 2021-05-13 18:23:01 #10F
 

@Lisa07

我跟著鄭多燕有時候也會膝蓋痛說

可能我小菜雞還跟不上他

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