這兩年來一直受到更年期的困擾,像是晚上睡覺會盜汗、失眠、常常會被熱醒
因又參雜盜汗關係醒來就要換一條棉被蓋,偶爾會有心悸的情況發生但不常見,之前有吃中藥調養,不過效果甚微
改去看西醫後才聽醫生分享,會有上述情況主要是女性荷爾蒙急下降關係,會間接影響自律神經失調
而自律神經主要負責的是調控體溫、呼吸、心跳、排汗等
這也是為什麼會出現上述燥熱、盜汗、心悸等況狀,另外除了補充女性荷爾蒙外也要注意骨鬆以及心血管
所以除了服用女性荷爾蒙外,以下是我現在保健食品補充的方向:
預防骨質疏鬆可以補鈣和維他命D,每天應攝取至少1,000毫克的鈣質,且天天補充
如果擔心關節退化可以補充葡萄糖胺、軟骨素
葡萄糖胺建議劑量是一天1,500毫克,軟骨素建議劑量是一天1,000~1,200毫克,我自己是吃三得利軟骨素
另外預防心血管疾病可以補維他命E、魚油、紅麴,有清血作用,我自己是吃台酒的紅麴膠囊,對心血管保健有幫助
以上分享我自己的保健食品補充方向給各位版媽參考,不過還是建議能最好諮詢藥師或醫師意見後再購買