羊大便怎麼改善？想恢復排便順暢的感覺

筑lu 2021-04-07 20:06:07 版主 8777

最近年過35後發現自己的代謝真的有變比較慢
和以前吃一樣多，但排便量越來越少，在廁所也越蹲越久
以前是香蕉便，現在是羊大便，不知道為什麼排便量會變少

目前已經想辦法多吃青菜喝水、也努力找時間運動
下班後去公園快走半小時，感覺沒什麼改變
問過同事怎麼讓排便順暢點
有推薦吃酵素的，但說隨時要做好跑廁所的準備
也有推薦吃益生菌的，不過說要看體質，有些吃了會無感
想請問大家有沒有推薦什麼保健食品幫助排便順暢嗎？
我好懷念以前天天有香蕉便的日子..

♡╮思嘉╭♡ 2021-04-07 20:16:15 #1F

也想知道~

茗拔拔 2021-04-07 23:49:45 #2F

幫推

rrooooss (帳號停權) 2021-04-08 09:44:35 #3F

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文婷EE (帳號停權) 2021-04-08 10:09:00 #4F

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蕾夢媽 (帳號停權) 2021-04-08 11:42:39 #5F

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碗豆兒 2021-04-09 15:47:35 #7F

多喝水，吃酵素試試看?

椪柑媽咪 2021-04-10 18:32:37 #8F

每天晚上<睡前>喝無糖優若乳～早上起來蠻順的!!試過要睡前比較有效

或是會優若乳打火龍果～

或是蒸地瓜........但不吃澱粉或糖類要減少,可能火氣太大才會這樣！！

Yutienh 2021-04-11 00:18:56 #9F

益生菌可以~~ 然後真的要多喝水喝體重的*40cc的量

Caris8306 2021-04-11 15:56:41 #10F

水真的要喝夠才行，另外青菜水果蛋白質這些營養攝取足夠應該就會比較好大