分享脊椎側彎知識

人的脊椎共有七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、五節薦椎和尾椎骨，是支撐身體的重要結構，俗稱「龍骨」，脊椎就像是一棟房子的地基，地基穩，其他部位便能穩定就位。

有一句話叫做「脊椎正，百病不生」，脊椎可以說是我們身體最重要的骨幹，大多數的人都知道脊椎若受到外力不當撞擊可能會造成癱瘓。

姿勢不良，站姿、坐姿和睡姿不良都是直接影響脊椎健康的最大原因，導致脊椎維持不正常曲線，長期的姿勢不正確，久了就會產生問題！

 

脊椎側彎到底是怎麼發生的？

正常的脊椎由正面或背面看都是成直線的，脊椎左右彎曲變形成S型或C型就稱為「脊椎側彎」。

10~13歲之間骨骼正值發育的小朋友最常發生，其中女生的比例佔了90%，所以，必須特別注意身邊小朋友的坐姿及正確的睡姿！

不過，所有年齡層都還是會因為長期姿勢不正確發生脊椎側彎，大人也必須注意～

脊椎側彎除了受傷、先天骨骼不良等原因造成以外，主要是因為我們後天長期的坐姿、睡姿不正確造成的。

像是現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了，日常運動量越來越少，長時間維持同一姿勢打電腦、玩手機、窩在軟綿綿的沙發，動也不動數個小時，這些長期不良姿勢都是造成腰酸背痛甚至是脊椎側彎的主因。

 

判斷脊椎側彎的方法

脊椎側彎如果從外觀上來判斷，可能有兩側肩胛骨高度不等、脊椎彎曲、腰部不對稱，手臂與腰部距離不等之現象。

骨骼如果變形容易造成中樞及末梢脊椎神經受到壓迫，出現疼痛及肌肉無力的症狀。更嚴重的是若脊椎持續惡化彎曲，亦會因胸椎彎曲旋轉，使肋骨旋轉、胸廓變形，壓迫心肺及內臟，導致心肺功能障礙！

脊椎側彎不但影響到我們的體態，還會導致腰痠背痛，造成我們的不便，如果想知道自己有沒有脊椎側彎，只要簡單的一個前彎動作就能檢測。

脊椎側彎一般最常見的判斷方式就是兩邊膝蓋打直，站穩之後，身體往前彎，從背部去看脊椎骨是否是一直線。

這種彎腰下來測量的方式叫做「亞當式前彎測試法」，可以請朋友或家人幫忙從身後看背部有沒有一邊高一邊低。

 

脊椎側彎該睡哪種床墊才不會腰痛呢？

脊椎側彎造成的骨頭支撐力不均、背部肌肉不協調，常常腰酸背痛，而睡覺時最重要的就是要讓身體的骨頭與肌肉得到放鬆，所以，脊椎側彎患者挑選床墊必須注意以下3個重點：

 

1. 不會有能夠治療脊椎側彎的床墊

選擇真正適合您的床墊，床墊的支撐力足夠，能讓您的脊椎與肌肉真正的放鬆，藉由床墊改善您的睡姿。

不讓脊椎側彎的情況惡化，進而幫助您改善脊椎側彎的情形，市面上沒有對脊椎側彎有療效的床墊，只能舒緩並且減緩腰痠背痛～

 

2. 床墊支撐力必須足夠

每個人的身高體重不同，適合的床墊軟硬度也不同，特別是脊椎側彎的朋友，更要慎選床墊的軟硬支撐度。

只有選擇真正適合您身形體重的床墊，才能給您最正確的支撐力，讓您睡覺時脊椎的骨頭與背部肌肉才能好好放鬆，舒緩脊椎側彎的情形～

 

如果有脊椎側彎等等症狀，除了挑選正確的床墊以外，還是要先尋求醫療管道接受治療，才是治標治本之道喔～

 

對脊椎好的正確姿勢是怎樣呢？

人體的脊椎正面看是一直線，側面看有自然的曲度，最好的正確姿勢就是讓脊椎呈現這種自然的狀態，以下跟大家說明正確的坐姿、站姿以及睡姿：

 

正確坐姿

不要彎腰駝背、不要長時間低頭滑手機，保持耳朵垂直肩膀，因為頭只要往前移5公分，脖子就會承受頭部3倍的重量，進而影響脊椎承受的壓力。

通常我們都很習慣放鬆駝背，這樣坐起來很舒服，其實這樣暫時性的舒服坐姿，會造成我們脊椎過度彎曲，骨頭間產生間隙，長期下來很容易產生骨刺，或是脊椎下段關節壓力過大的問題～

 

正確站姿

維持頸部、背部、臀部3點呈一直線即是正確坐姿，避免腰部彎曲導致身體軀幹的重量壓迫腰部。

 

正確睡姿

睡姿可分為正躺、側睡、趴睡三種，要維持健康的脊椎自然曲線，只要保持身體兩邊平衡不歪斜，就不容易產生問題。

因此，床墊不能太軟，並特別注意腰臀位置不能陷進去，因為太軟的床墊會讓脊椎彎曲，易造成椎間盤突出和脊椎肌肉緊繃而影響健康。

其實不管您有沒有脊椎側彎，太軟或是太硬的床都會因為支撐力的不正確，造成您睡覺時脊柱的弧度不正確，會造成脊椎與背部肌肉的負擔，長期以來可能就會產生腰酸背痛甚至是脊椎側彎的情形！

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