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分享睡眠癱瘓症知識

360aa
360aa 2021-02-04 22:23:35 版主 3814

睡著的時候突然感覺到呼吸困難、被莫名的重物壓著,身體動彈不得,好像遇到了靈異現象嗎?

俗稱這叫做鬼壓床,而鬼壓床是真的撞鬼了嗎?還是一種人體自然會產生的現象?以下為大家說明:

 

什麼是鬼壓床(睡眠癱瘓症)?

鬼壓床在醫學上稱為「睡眠癱瘓症」又稱為「睡癱」或「睡眠麻痺」,醫學統計超過50%的人有過這種經驗。

我們睡眠分成2種階段,分為”快速動眼期”以及”非快速動眼期”,非快速動眼期的階段大腦正處於休息得狀況,而快速動眼期也稱做是REM睡眠。

REM睡眠的時候我們的身體處於放鬆,大腦卻是呈現於活躍的狀態,因此可能會意識到身體動彈不得,加上我們從小到大對於鬼故事以及靈異電影看多了,所以才會認為是鬼壓床。

鬼壓床「睡眠癱瘓症」屬於睡眠障礙的一種,在睡覺時,大腦醒了,身體卻還在休息,導致大腦處於夢境與實境之間,意識清醒、身體不能動彈或講話,有時候還會合併幻覺或幻聽,無力動彈、無法起床,想叫卻發叫不出來。

鬼壓床(睡眠癱瘓症)持續發生的時間會在數秒至數分鐘不等,患者容易緊張、恐懼,嚴重時可能會導致呼吸困難。

 

誰容易出現被鬼壓床(睡眠癱瘓症)的情況呢?

鬼壓床與精神壓力有關,常發生於作息不正常、經常熬夜、生活壓力大的人,像是:

1. 體弱多病、身體過於疲倦、太過勞累的人。

2. 壓力過大、精神狀態差,以及容易憂慮、焦慮的人。

3. 出差或是國外旅行,在有時差狀況下。

4. 午睡太久,導致晚上睡不著,比平常晚睡的人。

5. 而鬼壓床(睡眠癱瘓症)最常發生在,作息不正常、睡眠習慣不規律的人身上。

如果時常遇到鬼壓床的情況,就代表你的睡眠品質有問題,建議可以調整自己的作息規律。

 

如果遇到鬼壓床(睡眠癱瘓症)該怎麼辦?

1. 盡量保持心情放鬆,控制呼吸,避免緊張、呼吸急促導致危險!

2. 可以慢慢移動手腳,如果四肢能夠動的話,情緒也能比較放鬆。

3. 如果知道自己有「鬼壓床」、「睡眠癱瘓症」的症狀,可以告知自己的伴侶,如果發現您睡覺時,呼吸急促,就要想辦法把您叫醒~

 

預防鬼壓床(睡眠癱瘓症)的方法

1. 適當運動、休閒,紓解壓力。

2. 生活作息正常、不熬夜。

3. 睡姿正確,睡前避免過度用腦

4. 嚴重時還是必須就醫,尋求醫生的協助。

 

雙猴馬麻
雙猴馬麻 2021-02-04 23:23:36 #2F
 

謝謝分享

茗拔拔
茗拔拔 2021-02-04 23:52:39 #3F
 

謝謝分享

魯魯咪喵
無聲的暗號 2021-02-08 03:07:23 #4F
 

謝謝分享!

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