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小四生 已經是小胖弟了該如何控制飲食?

桑尼小晴
桑尼小晴 2021-01-24 23:58:59 版主 9705

幫朋友問

朋友家小朋友讀四年級 已經5X公斤

胖到媽媽覺得很擔心 但在這種發育期 減少他的午晚餐

過沒多久孩子就會哭餓 但一直給他吃又會擔心變更胖 這種時候該如何做比較好?

我家6年級65公斤,身高166,我覺得要看身高多高

妳去看,私立學校胖子較少,公立學校胖子較多,為什麼?  看家教、看有無健康飲食。我小孩在公立學校垃圾間資源回收場工作,看到好多垃圾食物,雖然她沒怎麼吃到,但包裝袋垃圾看得她好驚喜…

YUMEIH
YUMEIH 2021-01-25 09:27:08 #3F
 

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Lisa07
Lisa07 2021-01-25 10:22:31 #4F
 

小孩子胖市父母造成的,建議媽媽要把加工零食全丟棄,換上水果當零食。飲料只喝茶或開水。三餐飯盡量不要吃外食,避開培根、熱狗、炸雞等加工食品或油炸類,盡量以蒸或水煮料理,偶爾以滷肉當主餐。三餐飯後肚子餓只能吃水果,建議水果選擇低熱量番茄、芭樂、蓮霧。這種做法要胖很困難。

絲絨奶茶
絲絨奶茶 2021-01-25 11:01:45 #5F
 

不需要減量、但要改善吃進去東西的質量...

且還是需要配合健康運動。

文文醬
文文醬 2021-01-25 12:05:01 #6F
 

配合運動 運動滿重要的

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