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育兒.持家.愛自己
幫朋友問
朋友家小朋友讀四年級 已經5X公斤
胖到媽媽覺得很擔心 但在這種發育期 減少他的午晚餐
過沒多久孩子就會哭餓 但一直給他吃又會擔心變更胖 這種時候該如何做比較好?
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我家6年級65公斤,身高166,我覺得要看身高多高
妳去看,私立學校胖子較少,公立學校胖子較多,為什麼? 看家教、看有無健康飲食。我小孩在公立學校垃圾間資源回收場工作,看到好多垃圾食物,雖然她沒怎麼吃到,但包裝袋垃圾看得她好驚喜…
小孩子胖市父母造成的,建議媽媽要把加工零食全丟棄,換上水果當零食。飲料只喝茶或開水。三餐飯盡量不要吃外食,避開培根、熱狗、炸雞等加工食品或油炸類,盡量以蒸或水煮料理,偶爾以滷肉當主餐。三餐飯後肚子餓只能吃水果,建議水果選擇低熱量番茄、芭樂、蓮霧。這種做法要胖很困難。
不需要減量、但要改善吃進去東西的質量...
且還是需要配合健康運動。
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