小四生 已經是小胖弟了該如何控制飲食?

幫朋友問

朋友家小朋友讀四年級 已經5X公斤

胖到媽媽覺得很擔心 但在這種發育期 減少他的午晚餐

過沒多久孩子就會哭餓 但一直給他吃又會擔心變更胖 這種時候該如何做比較好?

我家6年級65公斤，身高166，我覺得要看身高多高

妳去看，私立學校胖子較少，公立學校胖子較多，為什麼？  看家教、看有無健康飲食。我小孩在公立學校垃圾間資源回收場工作，看到好多垃圾食物，雖然她沒怎麼吃到，但包裝袋垃圾看得她好驚喜…

小孩子胖市父母造成的，建議媽媽要把加工零食全丟棄，換上水果當零食。飲料只喝茶或開水。三餐飯盡量不要吃外食，避開培根、熱狗、炸雞等加工食品或油炸類，盡量以蒸或水煮料理，偶爾以滷肉當主餐。三餐飯後肚子餓只能吃水果，建議水果選擇低熱量番茄、芭樂、蓮霧。這種做法要胖很困難。

不需要減量、但要改善吃進去東西的質量...

且還是需要配合健康運動。

配合運動 運動滿重要的