如果因為過度在意工作、戀愛、人際關係，而把自己逼得喘不過氣來，甚至覺得受傷時，可以用「不過是內心受到一點『衝擊』而已」「有把心思放在『當下』嗎？」「就做自己吧！」這三種思考模式，讓自己的心稍微輕鬆些。
檢視一下，你是不是容易想太多的人？
‧經常在事後懊惱「為什麼當時要那麼做」，然後開始沮喪
‧只要工作進度不如預期，就會憂心忡忡，變得焦躁不安
‧很在意別人對自己的看法，忍不住愈想愈多
‧有時會覺得自己毫無存在感，懷疑自己一事無成
‧一旦陷入負面的情緒裡，便無法克制自己愈陷愈深
以上種種，你是否覺得似曾相識？愈是「認真努力」的人，愈會忍不住把許多事情都扛到肩上。或許，你給自己太多壓力了，又或者太過完美主義，總是用找碴放大鏡檢視自己。總之，所有令人焦慮的負面情緒，一旦進入內心的「不安加工廠」，只會讓人的心情更加低落。
誰都能擁有「不要想太多的心」
當人被「對將來所產生的不安」給困住，或是出現悲傷、沮喪等等的情緒時，有一件事需要特別注意。那就是，試著去思考，「自己是不是因為受到了『某種衝擊』才產生那樣的情緒」。例如：「Ａ幫公司提升了驚人的業績。」「Ｂ在工作及育兒上都很努力。」「Ｃ有留學經驗。」這些「其他人正在閃閃發光」的資訊會變成某種「衝擊」，動搖自己的內心。每個人在遇到衝擊的時候都會受到驚嚇，身心瞬間進入「不想再次受到衝擊」的模式。也就是開始對「可能會讓自己受到衝擊的事」產生警戒。這個「警戒」不只會朝向周圍，也會朝向自己。
特別是因為「那個人做出這麼了不起的事」、「這個人比我更努力」的狀況而受到衝擊時，很容易就會產生「比起來，我就⋯⋯」的念頭，進而將箭頭轉向自己「不夠好的地方」。為了不讓自己「糟糕的部分被攻擊」而受到衝擊，就會出現自己必須變得更完美的想法。結果，明明之前並不特別介意的事，就會變得開始介意起來。「這樣下去真的好嗎？」「只有我被拋在後面了。」「像我這樣一事無成，真的很糟糕。」
＊接受「自己受到衝擊」的事實
人類並不完美。因此，只要想找出「不夠好的地方」，永遠都找得到。甚至之前還覺得「在人生中算是成功的事」，也會突然產生「其實那算是失敗吧」、「說不定我錯了，是我自以為成功而已」的想法。最後，彷彿自己的人生全都做錯了選擇⋯⋯一旦開始用「找碴放大鏡」去檢視自己，就一定能找到不夠好的地方。擺脫這種狀態的方法，其實意外簡單。那就是：不要刻意壓抑「情緒」，而是把目光放在「受到衝擊」這件事情上。已經受到的衝擊並不會消失，但是接受「事情已經發生了」的事實，卻是處理衝擊的基本步驟。接受自己現在所出現的強烈不安及沮喪等情緒，全都是因為「受到了衝擊」。就像腳趾不小心撞到了桌角，痛徹心扉，那個疼痛還持續了好一段時間，這個時候，除了靜待疼痛過去，也沒有別的辦法。遇到這種事，我們通常不會去深入思考「為什麼會痛成這樣，我們的身體到底發生了什麼事」，只會簡單地接受這是「腳趾撞到了好痛哦」的疼痛反應。我們知道這個疼痛終會過去，所以即使疼痛，也能夠靜心等待。
身體受到衝擊時是如此，當心靈受到衝擊時，自然也完全是如此。
只要接受「想太多」是「當我們聽到讓人羨慕的事或受到衝擊時，就會想東想西、把自己拿去跟別人比較，然後失去自信」的正常反應，就不需要過度解釋，只需靜待衝擊過去就好。當人理解到「啊，原來我只是受到衝擊而已」時，心情就會平靜下來，衝擊也會比想像中更快過去。
圖文轉載自---VOGUE
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