收藏 訂閱

全母乳媽媽一天的三餐紀錄

miamia05
miamia05 2020-12-30 14:38:59 版主 12K

雖然已經是第二胎了!但這次因為二寶腸胃比較不好,容易脹氣跟腸絞痛,所以這胎挑戰全親餵到現在也差不多8個月了!

這幾個月也發現母乳品質真的跟媽媽的飲食關係非常密切!

像我只要多喝幾口豆漿,寶寶下一餐馬上就會脹氣不舒服

或是有一次去喝喜酒,雖然知道餵母奶不要吃生食,

但旁邊婆媽們一直安慰一小個而已沒事啦,真的忍不住吃了一塊生魚片!

結果當天晚上小孩可能肚子痛哭整晚,超級無敵後悔的!

不止覺得對不起寶寶~媽媽整晚不能睡也好累啊~~再也不敢亂吃生食了

 

餵母乳怎麼吃比較好呢?!跟大家分享我的一日三餐清單!希望可以互相交流一下!

 

早餐:肉排起司吐司&500cc鮮奶茶+ 500cc開水

全母乳媽媽一天的三餐紀錄_img_1

因為喝豆漿寶寶容易脹氣,所以我都儘量不會去吃豆製品,

通常會搭配鮮奶或泡鮮奶茶喝,

早上會另外搭配一顆惠氏LC40膠囊,幫助乳腺暢通和和提升母乳活性,

希望一早開始給寶寶喝的母乳可以更有營養,讓寶寶不容易生病!

 

午餐:白飯&炒地瓜葉&煎魚&一碗紫菜湯+500cc開水

全母乳媽媽一天的三餐紀錄_img_2

中午只有自己跟二寶在家,所以準備的比較簡單!

中餐媽媽除了要吃飽之外也希望寶寶可以攝取到充足的DHA!

紫菜營養價值也很高喔!媽媽們可以多補充

(或是正在追奶的媽媽們也可以多喝黑麥汁或黑豆茶覺得滿有幫助的)

 

晚餐:少許白飯&滷牛肉&青菜水果&3-500cc開水 

 

全母乳媽媽一天的三餐紀錄_img_3

全母乳媽媽一天的三餐紀錄_img_4

晚上因為大寶跟先生都要回家吃飯,所以晚餐準備的比較豐盛,

滿滿的蛋白質還有大量的維生素及礦物質可以讓母奶的營養均衡,

豐富的膳食纖維還可以預防便秘喔!

另外晚上怕水腫所以水量不會喝到太多,就維持500cc左右補充水分,也可以用媽媽茶替代

 

以上~就是我的一日三餐

為了維持著全母奶,我盡量都會逼自己均衡飲食吃營養!不夠的會用保健食品來補足營養需求!而且餵母奶除了一定要補充大量的水分之外!營養均衡的飲食才可以讓媽媽小孩都吃的更健康喔!

努力打拼中
努力打拼中 2020-12-30 14:48:14 #1F
 

3q

匿名
咖咖堡 2020-12-30 16:08:32 #2F
 

之前塞奶是被通乳師說可以吃吃看順暢的補品
才開始買惠氏的LC40來吃 效果不錯
解決塞奶 也可以提升母乳活性

杯子上的糖果
云雲雲 2020-12-30 16:20:01 #3F
 

母乳媽媽營養健康真的很重要

我哺乳時也有吃惠氏的LC40膠囊

可以預防塞奶也可以提升母乳活性

讓寶寶吃得更營養健康 免疫力更好

推心得!媽媽辛苦了~~
哺乳期間真的很需要鞏固大人小孩的健康
我是多喝湯湯水水 黑麥茶也很有用
你說的惠氏LC40媽媽膠囊也不錯

雅語
雅語 2021-01-04 20:42:21 #5F
 

鮮奶茶其實盡量不要!!

林希蒂
林希蒂 2021-01-04 20:47:00 #6F
 

真的是辛苦媽咪了
黑豆水其實也不錯~~

於2021-01-04 20:47:26 重新編輯過

謝謝分享

unisu1256
unisu1256 2021-01-04 22:31:34 #8F
 

同推媽媽可以喝黑豆水~

蒟蒻
蒟蒻 2021-01-04 22:40:03 #9F
 

飲食均衡+適當營養品補充很重要

餵母奶多喝湯也很有幫助

 

妍妍~
妍妍~ 2021-01-05 01:05:19 #10F
 

感謝分享

adsnew
adsnew

媽媽力

BabyHome_avatar

企鵝麻.

BabyHome_avatar

同媽咪

BabyHome_avatar

Qistin芭樂媽

adsnew
adsnew_pv