一、偽自律
在整個過程中，你付出了努力，但這些付出卻沒有給你帶來期待的成功。
會開始懷疑人生，對自己的能力也缺乏了肯定，久而久之整個人就變得消極和自卑。
這就是所謂的“偽自律”。
很多時候，我們假裝自律，只不過是想借著“自律”的名義，心安理得地放縱自己。
可毫不走心的自律，只會越來越麻痹自己。假裝自律，再積極的人，也只是“積極廢人”。
很多人特意制造出自律的表象，其實只是想用依時的決心，來掩蓋內心深處的焦慮與愧疚。
你以為的自律，不過是在蒙騙自己。
《格列佛遊記》裡寫到：
二、有多少人是在盲目跟風自律？
我們在做任何事情或在盲目跟風之前，不妨先認真的想想，對你來講，此時此刻最重要的事情是什麼。
我們不能用模糊的“自律”來要求自己。
一定要穿S的衣服，寧願熬夜也要背單字，強迫自己每週看20本書，卻從未仔細思考。這樣的自律是偽自律。
每天刻意要求自己做到預定計劃，生怕沒有完成被別人笑話，可有問過自己：
到底為什麽要自律，它能給你解決的切實問題是什麼，自己能從中獲得什麽收益？
人們總是好高騖遠盯著遠方，卻從不曾認真思考如何走好腳下的路。
作家桐華曾說：“最終能讓人成功的，還是不帶任何功利心的興趣。”
最好的自律，不是刻意的自律，更不是看到什麼好就去做什麼，而是選擇從當下最重要的事情開始做起。
正如德國哲學家海涅所說：“反省是面鏡子，它能夠將我們的錯誤清清楚楚照出來，使我們有機會改正。”
三、我們怎麼樣才能變得自律？
1.微習慣（Microhabit）
利用微習慣做事，會收獲巨大的驚喜。在完成微目標之後，
很可能會繼續完成“額外環節”。（斯蒂芬·蓋斯——《微習慣》）
這本書的摘要是——「簡單到不可能失敗的自我管理法則」，因為它的核心論點就是：如果你想培養一個習慣，那就試著從一個極其微小的行為開始。
這個行為有多微小呢？僅僅是每天做5個伏地挺身，比昨天提前5分鐘起床這麼簡單。
非常微小，小到不可能失敗。正因為這個特性，它不會給你造成任何時間和生活的負擔，而且具有超強的“欺騙性”。
不用著急這樣指甲蓋大小的動作無法給你帶來什麽改變，它其實贏在了心態塑造上。
還記得嗎？正反饋很重要，它是哄著大腦持續堅持的那顆最甜的糖，而這些幾乎沒有門檻的微小習慣會帶來每天正反饋，不會讓你產生“自律”的抵觸情緒，從而持續的行動行動成功成功。
在痛苦到來之前，我們已經完成；而完成本身，就是獎勵。
2.例行開關（Switch）
人做什麽都需要有點儀式感。
情人節給女朋友送束花，看電影時配爆米花，讀書時泡杯黑咖啡，這都是儀式感。
發現了嗎，儀式感往往出現在某個特定時期或特定場景下。
這樣的好處是，為大腦建立了一種場景感條件反射，告訴大腦：“我要進入某個狀態了，你準備好”。之後當你置身於這個場景，就相當於打開了這個條件反射的開關，能高度專注。
動漫裡和廣告的經典台詞“泡完溫泉就要一口氣喝完一瓶冰牛奶啊”“下雨天和某芙最配哦”，也是一種儀式感的例行開關。
但開關一定要是要有特殊性，且也沒有操作困難的場景，不能是“後腦勺枕到枕頭我就刷抖音”這種爛大街開關，橡皮筋拉久也就沒彈性了，當然，也別給自己設“看書時一定要倒立”的這種迷惑開關。
“收拾完書桌就開始學習”這種經典操作就可以借鑒。
3.持續性收益（Ongoingreturn）
上面也提過了，大腦喜歡能讓它省力的事情，喜歡得到即時反饋和短期收益。
我們得通過一些思維定式上的轉變，讓大腦去適應細水長流式快樂，而不是泄洪式快樂，慢慢變成個有耐心又聽話的乖孩子。
如果平時有散步的習慣，就試著去跑步，雖然比散步累，但也會多些多巴胺的快樂。
如果平時經常做重復性工作，就試著去總結標準化的模板出來，雖然過程有點費勁，但以後的工作做起來都會越來越方便，甚至可以外包給別人。
這樣，就是將短期回報，變成持續性、易得式的回報，最大化地減少我們的行動阻力。也是在調教大腦，不要老看短期，要看持續性。
既然「持續性收益」順應的也是大腦追求穩定、省事的底層驅動，想必它也會更配合吧。
事實上，只要做過了，爽到了，就會發現自律會上癮。
那麼既然是做了就會上癮的東西，又何來的需要“強迫自律”呢？
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