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還相信不吃晚飯能減肥嗎?

更好
更好 2020-11-09 20:59:49 版主 3355

導讀:許多朋友為了擁有好身材而開始嘗試各種減肥方法,不吃晚飯就是其中之一。但是這種“過午不食”的方法一直都存在許多爭議,有人說“親驗有效”,有人說“傷害身體”,那麼不吃晚飯能減肥嗎?

人們選擇不吃晚飯減肥的原因
1、對正餐深惡痛絕,總以為把正餐忽略過了,減肥就能成功;
2、認為下午6點以後攝取澱粉會使人發胖;
3、認為可以通過份量少的零食或水果代替;
4、相信只要中午吃夠了,晚飯就可以省去。

晚飯可以少吃但不能不吃
1,不吃晚飯會對胃造成傷害

長期不吃晚飯可能不僅不能達到理想的減肥效果,反而會對胃造成很大的傷害。胃裡沒有東西可以用來消化,那麼胃壁之間就會相互地蠕動、摩擦,這樣很容易導致胃痛。
2、不吃晚飯,第二天會吃的更多
不吃晚飯往往會在第二天的早飯與中飯中攝入更多的熱量。我們的身體需要運作就需要熱量的供給,長期不吃晚飯會讓早、中飯攝入多餘的熱量而轉化為脂肪。長此以往不僅減不了肥,反而會增重。
3、少量晚餐更營養
每天我們都需要攝入適量的食物來維持我們身體正常的新陳代謝。所以不管是早、中、晚,我們都需要進食適量而且營養的食物。
4、不吃晚餐會影響新陳代謝
長期不吃晚飯會導致身體的營養的缺乏。這樣必然會影響人體正常的新陳代謝。或許短時間內在體重上會有所減少,但這樣會讓我們的身體長期處於假健康狀態。
5、不吃晚餐夜間容易餓
不吃晚飯往往更會讓人在夜間想吃東西,減肥的頭號大敵——零食則會乘虛而入了。且不說零食本身具有極高的熱量,單是在夜間、入睡前進食就極容易造成局部脂肪堆積,這樣一來,反而事倍功半。

chia_erh
chia_erh 2020-11-09 22:27:45 #1F
 

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睡吧寶貝
睡吧寶貝 2020-11-10 23:57:25 #2F
 

看來不吃晚餐也不行...不吃早餐也不行

那不吃午餐可以嗎(誤)

只好少量多餐再待配運動了

 

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