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有氧運動會比重訓來的瘦更快嗎

 

最近想要運動瘦身,很多人都會推薦女生做有氧運動,但是也是有女生選擇做重訓,所以我想了解做哪種運動瘦身比較快呢?

燕菜
燕菜 2020-10-09 15:16:52 #1F
 

有氧應該還是比較快的  重訓練線條

若飲食有控制 也會瘦的蠻快的

健身達美樂
健身達美樂 2020-10-09 20:46:08 #2F
 

 

剛開始減肥的人,很建議做有氧運動,因為有氧運動可以達到燃燒脂肪的效果,sticker_may_05.png

但是還是要配合飲食控制才行哦!

如果說哪種運動可以瘦很快,

其實瘦身的速度是取決於運動量以及飲食控制,當然還有本身體質,

像我之前也是很勤奮地做運動,沒控制飲食,瘦身程度基本上很微幅,沒什麼感覺,

我就問我姊姊有推薦的瘦身診嗎?

我姐就推薦我彥X診所,他說之前去中醫減重,效果跟幅度,太慢也很燒錢,

所以後來就換家換到彥X診所,

不得不說真的很實在,大概5周就有很明顯的瘦身感受,

所以叫我可以去試試,我其實沒有抱著很大的希望去看,

因為覺得很不實際的感覺,不過後來,經過彥X診所醫生諮詢之後,

我才明白原來是我瘦身方式錯誤,才導致體重下不來,

醫生也說剛開始運動,就要配合飲食控制,無

論是哪一種,只要配合飲食,才能達到真正有效的瘦身,

所以醫生建議我先從有氧運動搭配飲食開始循序漸進,

醫生也有開幫助我加強代謝與抑制食慾的藥物給我((畢竟我真的很愛吃.....這也是瘦不下來的關鍵,sticker7.png

醫生也會幫我設計我的減重飲食菜單給我,

因為前期我其實有偷偷節食,結果醫生說不行這樣,所以設計了菜單,讓我可以真正的吃飽,

瘦身期間飲食的飽足感是真的很重要,所以節食只會讓你辛苦練的肌肉流失掉哦~

如果你真的沒辦法一個人完成瘦身任務,

可以找像是醫生或是教練來督促你完成減重都是不錯的方法,

而我選擇醫生是因為我認為教練課太貴而且沒辦法真的了解我身體況,

所以才選擇醫生,還好彥X診所沒有讓我失望~真的順利減肥,

而且都是在我能力可以負擔範圍所以我覺得很值得!這邊就給你作參考囉~2018_sticker_august_03.png

Sammy21
Sammy21 2020-10-09 20:56:47 #3F
 

有氧當然比較快

我自己會在搭配重訓跟飲食

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