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快走是不是比較不傷膝蓋?

smilingcat
smilingcat 2020-10-08 14:05:08 版主 4917

由於之前我先生去做的身體健康檢查

報告出來後紅字太多了

最基本的三高問題我先生都有

所以我就很擔心他的健康狀況

為了逼他好好的瘦身

我也打算陪他一起去運動

覺得有個伴應該比較有動力吧

打算在家裡附近的小學去跑跑步

但因為我先生體重超過九十公斤

想說是不是一開始就先快走就好了?

這樣會比較不傷膝蓋?

劉堂堂
劉堂堂 2020-10-08 14:11:36 #1F
 

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busing
busing 2020-10-12 22:27:14 #2F
 

如果平常沒有運動的習慣

加上體重又太重的話

我也建議先快走就好

或者是騎腳踏車也不錯啊

這樣對身體比較緩和也不太傷膝蓋

evenview
evenview 2020-10-14 17:22:36 #3F
 

我覺得快走很好耶

像我爸媽現在年紀大了

膝蓋本來就有退化的情況

我也都建議快走就好了不要在跑步了

因為快走可以走到有點喘的話

其實那對於身體的心率和熱量的消耗也很好

然後膝蓋的負擔也會相對比較小!

但會建議在運動完之後可以幫雙腿按摩一下

讓腿部肌肉可以放鬆有助於之後的恢復

我自己是有買台電動的按腳機

平常我爸媽去走路回來後我就會叫他們

一定要記得按摩雙腳好好放鬆一下

這樣隔天下床的時後才不會覺得很酸

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hydrolyte
hydrolyte 2020-10-14 18:29:25 #4F
 

請問如果才剛運動完回來

腳底覺得很酸的話

這樣可以馬上接著按摩嗎?

還是會建議先休息一下之後在按摩會比較好?

evenview
evenview 2020-10-15 15:27:08 #5F
 

我自己的習慣不會馬上按喔

因為運動完回來身上都有流汗

腳一定也是濕的或者是會有味道

所以我都是習慣回來後先去洗澡然後才按摩

而且使用的時候腳也是乾淨的不會濕濕的或有臭味

不然按腳機用久了那味道會不得了

像我家裡是買高島的俏俏腿按腳機那時候有想到這點

所以當時店員就有說到這裡面的布套可以拆洗

我大概都是一兩個月會拆下來洗一洗

這樣比較乾淨衛生也不會一直留味道在裡面

然後按的時候有不同的模式跟力道可以調整

建議剛開始按可以用輕一點的力道就好

等到按了五分鐘以後雙腳循環又活絡了起來

在稍微加重力道這樣會比較好喔

waterlaw
waterlaw 2020-10-15 16:45:13 #6F
 

但是那種按腳機是不是頂多就是按到大腿而已

好像膝蓋的部分是不是都沒有辦法去按摩或放鬆啊???

smilingcat
smilingcat 2020-10-15 17:40:15 #7F
 

膝蓋應該沒有辦法按吧!?

我覺得能夠按摩小腿跟腳底就很舒服了

能夠按到大腿那當然更好

膝蓋如果不舒服我想就直接休息了

不會硬撐著還要繼續運動

beehive
beehive 2020-10-15 22:29:19 #8F
 

那如果時常按摩雙腿的話

是不是就有辦法可以走得更久呢?

像我現在常會覺得腳底板走久了會痛

所以自己都會很小心

不敢走太多路怕又會很痛

tinalovebaby
tinalovebaby 2020-10-17 12:41:48 #9F
 

應該是,如果平常沒運動突然跑步感覺會受傷

小查理布朗
小查理布朗 2020-10-19 14:34:24 #10F
 

我覺得是

如果不常跑 可以快走就好

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