愛伸懒腰不是因為懶，小動作也藏著健康

你有沒有過這種感覺：連續工作兩三個小時之後，起身伸個懶腰，渾身的疲憊仿佛都煙消雲散了，再睜眼都感覺眼前一亮。
或者是一覺醒來舒舒服服的伸個懶腰，感覺從頭到腳有股電流流過，渾身上下都感到酥麻爽快無比，這感覺難以言喻。




01.
伸懶腰不是懶，而是“本能反應”
其實伸懶腰是因為我們的身體長時間保持同個姿勢，身體有想要動一動的欲望。當我們因為工作或學習，長時間坐在椅子上，身體感覺到疲勞，就自然產生想伸懶腰的欲望，這也是身體的“自救”反應。



伸懶腰簡直就是一個享受的過程。别看他名字叫做 “伸懶腰” 其實不僅不懶，好處更是多到你意想不到！

02.
伸懶腰的四大好處
1、促進血液循環
伸懶腰可以促進血液循環。由於它能引起全身大部份的肌肉，在較短的時間裡可將諸多淤積停滯的血液涌向心臟，增加血液循環。


2、消除身體疲勞
伸懶腰還可以使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使腦部能得到充足的營養，從而消除疲勞，達到振奮精神的目的。而且人體在感到睏乏的時候伸懶腰、打哈欠，可以使我們更快速更精神的投入到工作裡去。




3、促進新陳代谢
伸懶腰時伴隨著擴胸運動，胸椎位置提高、胸腔被一定程度的擴大，增大了膈肌的運動，加大了呼吸深度，能幫助身體增加吸氧量，讓氧氣更順利的進入到人體內部。使體內的廢棄物快速排出體外。因為人在伸懶腰的時候，會增加氧氣的吸入，這時會呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達到促進機體新陳代謝的目的。




4、防止腰肌勞損
對於久坐不動的朋友們，自身易患上腰部疾病，這種疾病對我們的健康有較大的危害，而經常伸懶腰就可以防止腰肌勞損，伸懶腰可以有效疏緩緊張的肌肉，減輕腰椎負擔。

03.
敲黑板，伸懶腰的重點在這裡
我們可以有各種姿勢伸懶腰，但對於久坐族來說，還是站起來伸懶腰放鬆效果更好。因為坐著伸懶腰，姿勢不容易放鬆，肌肉也緊張。
1. 伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
2. 伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。




好啦，快帶著你身邊的人一起伸懶腰吧，不僅能放鬆身心，而且還好處多多哦~

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伸懶腰真得很爽，尤其墊腳尖

伸懒腰真得很舒服，難怪貓咪這麼愛這樣