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日夜顛倒的人有辦法減肥成功嗎?

 

我是屬於日夜顛倒作息的人((因為工作關係不得不日夜顛倒,但由於最近發現自己胖了不少......,所以想請問各為日夜顛倒的人該如何減肥呢?

 

我想你就是大家口中的夜貓一族吧,夜貓的人,因為作息關係跟一般人不同,所以基本上代謝也會不一樣,2018_sticker_july_05.png

熬夜工作或是加班,除了會讓你的黑眼圈深邃,也容易疲勞,

記憶力也會衰退不少,抵抗力也會下降許多,而且熬夜會讓皮膚變差

壓力荷蒙(皮質醇)濃度上升,身體自然就會代謝變緩慢,脂肪也不容易燃燒,

 

所以夜貓一族一定要注意睡眠品質,每天至少要睡7~9個小時,必須要固定睡眠,

下班如果已經日出,建議戴上墨鏡,讓睡眠品質保持在低光源,sticker29.png

或是無光源的狀態,光會刺激下視丘讓人難睡覺,所以千萬不要睡前玩手機,

不只會影響退黑激素分泌,也會干擾睡眠,sticker_sep_03.png

 

像我哥之前的工作就是日夜顛倒的輪班,他在保全公司上班,所以期間胖了不少,後來到彥X診所的減重部門,請醫生幫他減肥,醫生建議他如果要持續做保全的話,

飲食很重要,一定要有固定的飲食時間,還有間歇性斷食,將第一餐與最後一餐限制在8~9個小時內吃完,這樣身體就會有15~16個空腹時間燃燒脂肪,而且不要吃重口味的食物,記住『少油!少鹽!少糖!』,如果有閒暇時間也可以自製輕飲食,然後一定要有固定的運動習慣,

醫生也會開幫助代謝&抑制食慾的藥物給我哥吃,我哥在後來確實照做後,瘦了不少,

但是由於健康關係最後他也辭去保全這份工作,當個固定白領階級,

雖然薪水還是有點小落差,但是為了健康著想還是覺得要正常作息才行,sticker_june_04.png

我哥也說他去彥X診所也是看網路上評價蠻高的!所以才敢去,

因為他也很怕有些醫生為了賺錢就亂治療....,而彥X診所很多人都在討論,

評價也很高!蠻多部落客跟藝人都有在減重部門減肥過~所以很推薦的!sticker_june_05.png

九月的夏雪
九月的夏雪 2020-09-16 19:55:43 #2F
 

@說實話的那個角落

請問那間診所 桃園有嗎? 療程費用會很貴嗎? 我自己算是小資族,所以太貴得可能就只能忍痛放棄QAQ

ladyfly332
ladyfly332 2020-09-16 21:52:27 #3F
 

也想知道是哪間診所~~~!!!

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