更年期怎麼保養?更年期治療的新莊區婦產科有沒有推薦?

已經嚴重影響到家人的話，真的很需要去看醫生耶，我媽也是去看元程婦產科的趙耀燦醫生，這位醫生很有耐心，而且在更年期方面看診還蠻專業也很經驗，我媽持續看診2年多，更年期狀況控制的很好，後來都沒有再吃藥，也都沒有不舒服。

大概從50歲左右卵巢就會開始衰老，尤其開始停經後，正式進入更年期，每個人會遇到的更年期症狀都不太一樣，普遍可能會遇到的是失眠、熱潮紅、盜汗等等的問題，有些人則是可能遇到更隱私的問題向是私密處乾癢、恐慌、憂鬱等等的症狀，更年期的婦女更需要補充鈣質，避免骨質疏鬆的問題!!

慢跑、快走、游泳都是蠻適合老人家的運動，更年期時候鈣質流失的速度更快，除了慎選飲食和補充保健品以外，適時的運動也可以減緩骨質流失，讓更年期不舒服的問題舒緩一點!

不是每個媽媽都會遇到更年期不舒服的問題

但萬一更年期不舒服已經影響到生活甚至影響到家人

當然還是要看醫生啦

吃過醫生開的藥後整個不舒服狀況會好很多

生活上的飲食調整可以多多攝取大豆異黃酮的食物

另外多多運動流點汗也可以讓晚上比較好睡

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更年期真的很辛苦，我有吃荷爾蒙，中藥美舒安丸、B群調理，有些症狀有改善

還有飲食方面也很重要 運動也是

我自己是晚上都會去公園散步 飲食碳水化合物少吃 會多打黑豆漿 南瓜牛奶來喝

盡量避開有咖啡因的食物和飲料，然後可以多吃些高鈣食物，像是小魚乾、乳製品、深綠色蔬菜

一方面可以預防骨質疏失，還能穩定情緒，比較好睡。

另外睡覺的時候可以穿些比較透氣、吸汗的衣服，能減少濕悶不舒服而醒來的狀況。