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肚子游泳圈有建議的瘦身方法嗎?

low玟
low玟 2020-07-06 19:39:18 版主 1509

 

目前肚子游泳圈有兩個,以前嘗試過節食及不吃澱粉等等的減重方式,都以復胖告吹。也因為是上班族的關係,有時下班得應酬,沒什麼時間去運動維持身材。長期下來跟以前比起真的胖了不少!!!可能我減肉的方法錯了QQ有建議的瘦身方法嗎???感恩~

劉堂堂
劉堂堂 2020-07-06 20:08:18 #1F
 

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Bu Bu Mammy
Bu Bu Mammy 2020-07-06 20:37:30 #2F
 

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Lisa S
棋琪 2020-07-06 21:40:38 #3F
 

過度節食其實不健康,容易降低免疫力,低血糖

而且節食瘦下的部份是肌肉,基礎代謝會變更低。開始正常吃飯就會復胖

我是吃蔬菜餐,配合水煮雞肉或者魚肉。低卡,但也足夠營養

盡量控制油脂類,糖類的攝入,選擇低熱量高纖維的原型食物(我還有再吃仕女芭比,也是看有同事在吃,效果還不錯)

我是三餐前吃,吃完半小時再吃飯,會吃得比較少,量少又低卡,自然就會輕鬆瘦了
 

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