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請問如運動一定要喝水嗎,可以喝茶嗎?

 

我想問運動完一定要喝開水才可以嗎,如果是喝無糖茶會影響瘦身跟代謝嗎

YOYO小春
YOYO小春 2020-06-24 19:17:44 #1F
 

 

身體每天都在流失大量的水分,像流汗、排尿...等,這時需要大量飲水,才能滿足人體對水分的需求,

而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質,基本程度上可以補充體內水分。

但是茶裡面含有單寧酸、茶鹼,過量的單寧酸會抑制腸道蠕動,導致腸胃蠕動變差,

茶鹼會增加腎絲球過濾率和降低腎小管的吸收,不僅傷腎,最後導致便秘問題。

而且喝茶過量會造成身體長期處於興奮狀態引起失眠。

醫生建議運動完還是以補充水分為主,水份是真正可以緩解口渴的方式

 

但平常真的想喝茶,那建議你可以喝「綠茶」。

綠茶中含有對健康有益的,營養物質與植物成分,這包含被稱為抗氧化劑的「兒茶素」,也可有助於防止癌症

另外也可以降低第2型糖尿病和心臟病的風險,更可以促進新陳代謝並增加脂肪燃燒。

基本每天喝水量是「每公斤體重×30毫升」,大約是在2000毫升上下。

所以運動我還是建議喝開水比較適當,其次是綠茶,雖然說運動喝水可以促進代謝,但運動很容易有停滯期,所以如果真的想減肥減脂,又遇到運動的減肥停滯期,我建議可以到彥X診所請醫生幫你解決,像我跟你一樣也很不喜歡喝水,又想運動減肥,我就到彥X診所詢問醫生這樣方式可以嗎,醫生跟我說建議還是以白開水為優先,因為開水是最好排毒的好物,如果遇到停滯期也不用緊張,醫生也幫也會根據週期搭配客製化減重療程,完整的減重療程,才會順利減肥成功唷!給你作參考

月普
羽奇 2020-06-24 21:38:09 #2F
 

喝茶也可以吧, 我瘦身的時候就會喝雙纖茶+仕女芭比

感覺會事半功倍耶

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