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【知識分享】維生素D對青春期的生理效益

逸家
逸家 2020-06-11 14:52:11 版主 1901

【知識分享】維生素D對青春期的生理效益_img_1

維生素D是唯一不經飲食而可由人體合成的維生素。

維生素D可以幫助骨骼、牙齒的正常發育,並調節體內鈣、磷的平衡。

若缺乏維生素D容易造成骨骼、牙齒發育不良,幼兒佝僂症及成年人骨質疏鬆。

皮膚適當日曬則可以啟動維生素D的合成機制,每天日照15分鐘,便可以獲得足夠的維生素D

運動也可以促進維生素D合成喔!所以每個人都應該多多運動,對身體有益健康!

富含維生素D的食物:魚、肉、蛋類,奶類。

153麻麻
153麻麻 2020-06-11 15:47:41 #1F
 

謝謝分享

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