益生菌和益生元或益生元素？

我自己本來就有腸胃消化的問題，加上妹妹到了吃飯時間吃得少又便祕，營養吸收也不好，體型都比其他同齡的孩子小

最近想說家裡人的腸胃都這麼不好，那就買益生菌吃吃看，基本上有改善過敏跟改善腸胃的兩種，但沒想到還有分益生菌，益生元，益生元素？功能又都不一樣，覺得好複雜，媽媽們是怎麼選給家裡孩子吃的呢？