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健康沙拉料理 by逆齡餐桌

疫情關係假日都宅在家追劇

飲食習慣變很不健康就算了 還胖3公斤(超崩潰) 

只好再次踏上增肌減脂的減肥之路XD

最近逛全聯看到桂冠和康健出的《逆齡餐桌》食譜書

剛好連食材一起買  做了懶人健康沙拉

1需要準備食材:豆腐、生菜、牛番茄、小黃瓜、紫高麗菜切丁(切絲也行)

2調味料:低脂沙拉醬20g、味醂7g、柴魚醬油15g、白芝麻醬15g

3把食材備妥切好放入碗中加醬汁拌勻就大功告成咯~

食材都能隨自己喜歡的食物來變換

像豆腐可以換成雞胸肉

蔬果類能用玉米筍、酪梨取代

而且加點堅果會涮嘴

這樣一來該顧及的營養素、蛋白質、油脂都有兼顧到

用低脂沙拉熱量較低

不到10分鐘料理菜鳥就能迅速上菜XD

分享給大家啦~

Cliff媽咪
Cliff媽咪 2020-04-28 13:56:09 #1F
 

謝謝分享

PEARL
PEARL 2020-04-28 14:18:25 #2F
 

謝謝分享

Bettyho
Bettyho 2020-04-28 16:55:54 #3F
 

sticker_october_03.png

藝想
藝想 2020-04-29 14:03:44 #4F
 

我也有買逆齡餐桌這本 難怪覺得食譜這麼熟悉哈哈

書裡的其他料理有些也很不錯

像是杏仁奶酪或地瓜春捲前幾天做給孩子吃 他們也都很喜歡 

而且每道食譜都會算好營養成份  感覺吃了很健康

謝謝分享

冰雪星玥
冰雪星玥 2020-05-04 17:48:35 #7F
 

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big璿
big璿 2020-05-07 15:19:38 #8F
 

昨天我也有在全聯看到這本書,還有抽獎送GRAMIN手錶

最近在家蠻無聊,好像蠻適合精進一下自己廚藝齁~

努力打拼中
努力打拼中 2020-05-08 09:47:49 #9F
 

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rose0710
rose0710 2020-05-08 09:55:17 #10F
 

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