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母奶經驗談-吃什麼營養才能餵母奶餵得久~哺乳營養品與發奶飲食分享

寶寶現在11M,代表乳牛人生也走了快一年…

期間歷經追奶、乳腺炎、奶量過剩、供需平衡等等過程,只能說母奶這一課真的很扎實所有狀況都遇過了@@

來跟大家分享一下我從事”畜牧業”的哺乳心酸史XDD

 

最一開始是剖腹完開始餵母奶,因為是到產後第三天才開始親餵所以我跟寶寶都很辛苦…

我奶量不足寶寶喝不到…寶寶狂吸姿勢不對造成乳頭破皮,變成草莓奶

到了產後第五六天開始胸部腫脹迎來第一次乳腺炎,邊忍痛邊擠奶+親餵

餵奶的痛完全壓過傷口的痛…

到了月子中心被勸退邊搭配S26奶粉&以擠母奶杯餵方式先讓胸部休息

大約一周以後奶量越來越多,單次可以產出200CC

一天大約可以擠到1000CC左右,多到護理師叫我拿母乳袋來存奶

那時候大約就是3小時擠一次,半夜拉長到4小時擠一次

加上好吃好睡真的衝很快!!

出月子中心的時候已經可以帶回一大袋母奶冰棒了

母奶經驗談-吃什麼營養才能餵母奶餵得久~哺乳營養品與發奶飲食分享_img_1

回到家以後已經失去發奶月子餐的支援

所以我上網參考很多餵母奶要吃什麼營養的相關心得

很多媽咪都提到日常飲食就要自己很注意

所以我有搭配發奶飲品一起喝,像是葫蘆巴、黑豆水、溢多寶等等

一天喝得水量(含熱湯等)至少會有3000CC

因為老一輩的知道餵母奶媽媽本身的營養補充也很重要

所以我媽也會幫忙煮花生豬腳湯、魚湯等等

有豐富油脂和膠原,餵給寶寶喝的母奶相對會比較營養

蛋白質也要多吃,所以每餐都一定會吃一定分量的牛肉或雞肉來補充蛋白質的營養成分

牛肉部份我覺得最發奶!!!

另外青菜水果部份要很注意,蔬果類有很多是寒性的

有些吃到可能一不小心會影響奶量!!

那陣子我都不敢吃空心菜改吃菠菜居多…含鐵的補血蔬菜要多吃

這樣母奶裡含鐵量會比較高,寶寶也才不會因為喝全母奶而缺鐵

 

總而言之,餵母乳的這段期間並沒有精準計算到各種營養要補充多少

但是一些對餵母奶有益的食物還是得要用心一點補充

 

飲食部份除了正餐很注意以外

我還有另外補充一下能夠幫助餵母乳的哺乳營養品

最常吃的有以下幾種

惠氏媽咪藻油、同牌的孕哺LC40膠囊、膠原蛋白、卵磷脂

母奶經驗談-吃什麼營養才能餵母奶餵得久~哺乳營養品與發奶飲食分享_img_2

主要都是選大品牌的會比較安心~

惠氏媽咪的DHA藻油是我懷孕就有開始吃,因為那時候很怕魚味,一聞到就想吐

所以是吃藻油補充DHA,可以幫助肚子裡的寶寶大腦發育

也能讓母體的DHA不要流失太快

藻油也吃過美孕佳的…但美牌的藻味超級重聞起來也有點腥味

惠氏媽咪的藻油就真的沒啥味道,也不會太大顆

母奶經驗談-吃什麼營養才能餵母奶餵得久~哺乳營養品與發奶飲食分享_img_3

現在也有持續吃想說有餵母奶可以透過母奶多給寶寶DHA營養

親和孕哺LC40膠囊則是我生完之後惠氏媽咪才出來的新產品

去年底去補貨藻油的時候藥師推薦我的

說這款專為哺乳媽咪設計的營養品裡面有母奶中才有的益生菌,可以降低乳腺炎的機率

而且補充益生菌也可以透過母奶給寶寶加強吸收,一人吃兩人補的概念XDD

另外醫生也有說哺乳媽咪補充一些益生菌也可以讓寶寶腸道比較健康,免疫力抵抗力都比較好!

母奶經驗談-吃什麼營養才能餵母奶餵得久~哺乳營養品與發奶飲食分享_img_4母奶經驗談-吃什麼營養才能餵母奶餵得久~哺乳營養品與發奶飲食分享_img_5

偶爾我也會給自己放假吃吃喜歡的食物,保持好心情也是影響奶量多寡的因素之一

像是偶爾的鹹酥雞、珍珠奶茶、乳酪塔等等

但這類食物因為油脂多熱量高,一不小心很容易會塞奶…

所以吃完我一定會多吃一顆惠氏媽咪LC40膠囊來避免乳腺炎

 

另外還有再吃膠原蛋白和卵磷脂

膠原蛋白主要是擔心餵母奶流失太多膠原蛋白,還有胸部下垂XDD

所以每天都會吃

卵磷脂也是預防乳腺炎,而且卵磷脂就是很多配方奶中有的磷脂質

也是幫助寶寶大腦發育的一種成份

目前這樣持續補充下來就比較不像之前剛開始餵母奶那樣容易乳腺炎

 

以上跟各位母奶媽咪一起分享囉

也歡迎餵母奶前輩一起來分享追奶的營養補充飲食經驗~~

匿名
123 2020-04-06 19:44:15 #1F
 

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匿名
倆寶媽 2020-04-07 09:11:42 #2F
 

我全母奶寶寶已經1y10m了。沒特別吃什麼營養食品

Peri Pong
Peri Pong 2020-04-07 18:25:50 #3F
 

母奶媽咪+1

最近疫情很嚴重我是有多補充綜合維他命增加免疫力@@

身邊也有媽咪推薦保健食品可以吃惠氏媽咪LC40膠囊, 說是餵奶很順~而且真的比較不會胸部痛

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北鼻00媽
北鼻00媽 2020-04-08 15:53:50 #4F
 

要全親餵真的是一大挑戰!

因為媽媽的飲食都要很注意,不然寶寶也不會有營養!反而會很擔心寶寶長不好或發育慢~

惠氏藻油感覺真的很不錯!可以省下媽媽的煩惱!我也要換這款試試看~

北鼻00媽
北鼻00媽 2020-04-08 16:00:28 #5F
 

【此則發言因違反討論區規則或其他原因,已被刪除】

於2020-04-08 16:02:04 重新編輯過
Chloe queen
Chloe queen 2020-04-09 22:09:30 #6F
 

哺乳期真的要很小心乳腺炎,不然一發炎奶量就真的掉很快…如果吃益生菌可以預防乳腺炎真的可以考慮看看

煞姊
煞姊 2020-04-10 03:16:24 #7F
 

寫寫分享,

目前正在哺餵母奶,

剛好很苦惱餵母奶要補充哪些營養品

Ariel0218
Ariel0218 2020-04-10 17:36:52 #8F
 

親餵真的很累..

Bu Bu Mammy
Bu Bu Mammy 2020-04-12 07:41:52 #9F
 

餵母乳都好累 脹奶好不舒服

停權
maggie0309 2020-04-12 16:22:50 #10F
 

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