孕期輕鬆聰明養胎

得知懷孕那一刻起,知道自己有了另一個重要的身分,那就是---媽媽

不再是一個人了,因為我的身體正孕育著另一個小人

而寶寶就是靠著吸收母體的營養,成長茁壯著

女人是一個很神奇的生物,一旦知道自己有了新生命

一切想法的初衷,就都是"為了肚子裡的寶寶好"

所以會特別注意,禁忌的東西不能亂吃,該補充的營養品就吃

所以常常會聽到很多孕婦每天要吃很多的營養品

我跟先生都希望能給寶寶最好的營養

所以也搜尋了很多資料

整理了以下在孕期時的營養品

可以給懷孕的媽媽當作一些參考~~~

當然,若能從飲食中去攝取,那是最好的,只是若平常無法攝取足夠的量

就只能靠營養品來補充了~~

 

第一孕期(1~3個月):葉酸.孕婦綜合維他命.滴雞精(可以一直吃到生產)

 

1.Goldmax葉酸/800meg/顆(costco購入):一日一顆

"葉酸"是幫助胎兒神經發育的重要營養成分，
建議從懷孕前3個月~懷孕3個月就開始補充葉酸，
每日攝取600微克，有助降低胎兒腦神經異常問題。

-->一顆就可以補足每天葉酸需攝取的量,而且小小顆,很好吞

後期因為綜合維他命都含有足夠的葉酸量,就沒有額外再補充葉酸錠

 

2.GNC婦寶樂綜合維他命+iron鐵:一日一顆

孕期媽咪攝取鐵的需求量增加,這款綜合維他命有含鐵,是提供給"孕媽咪"食用的

-->婦寶樂比較大顆,味道也重一點,但還可以接受

懷孕時期,許多維生素及礦物質需求量增加

但現代人大多外食居多,營養較不均衡

所以每天補充一顆孕婦綜合維他命

可以讓各方面營養都比較充足

 

 

 

3.純煉滴雞精

一開始有很多孕媽咪可能會有孕吐的情形

吃不下但又擔心寶寶沒有營養

其實前三個月是不用擔心的

因為寶寶會自帶便當

如果對滴雞精味道可以接受的話(喝起來像清爽的雞湯)

我還蠻推薦可以喝"滴雞精"來補充營養的

"養胎又可以不胖到媽媽"

目前孕期來到9個月,大概增加約7.5kg

寶寶的成長發長都在正常的範圍

醫生還誇我體重控制得很好

-->這款滴雞精不需要冷藏,可以常溫保存

而且喝起來沒有腥味蠻順口的

我早上都會用電鍋熱一包喝~~

 

 

 

第二孕期(4~7個月):孕婦綜合維他命.滴雞精.DHA魚油.鈣粉

 

1.孕婦綜合維他命.滴雞精:持續使用

2.GNC魚油:(一天一顆,我都在晚餐後食用)

孕中期寶寶體重開始增加,DHA也是腦部發育.中樞神經.視網膜發育的重要元素之一

美國孕婦協會建議每天攝取量至少300毫克，有助於胎兒腦部神經細胞及視網膜細胞及神經組織發育

-->這款GNC魚油,一顆膠囊含有297.6微克魚油含量

魚油膠囊都比較大顆,注意不要合併"鈣,鈣粉"食用,

會降低魚油吸收度,最好間隔兩小時

食用的時間點:晚餐飯後食用效果最好

 

 

 

3.GNC優鎂鈣: 鈣和鎂的完美比例2:1 ,

孕期平均一天需要補充1,000～1,500毫克的鈣質

寶寶在媽媽肚子裡會吸收一部分的鈣,若媽媽沒有適時的補充"鈣"

容易有"抽筋"的情形發生

市面上其實有很多"鈣錠",但考量到孕期要吞很多營養錠

-->"鈣粉"會比較好吸收,而且好溶解,我是一天食用3包

孕期增加鎂的攝取,有助於降低子癲前症和胎兒子宮內發育不全的發生率

 

 

第三孕期(7個月~生產):孕婦綜合維他命.滴雞精..鈣粉.藻油

後期營養仍然不可缺乏,因為寶寶正處於快速成長的階段

我唯一改變的是把"魚油"換成"藻油",孕婦維他命改成"新寶納多"

 

1.惠氏S-26媽咪藻油

藻油是從藻類萃取的DHA,不必擔心來自深海魚的重金屬或環境汙染物污染

魚油的組成是DHA/EPA，EPA有抑制血小板凝集的作用，可能會影響生產過程的凝血功能

但有醫生指出,其實魚油是可以一直吃到生產甚至是哺乳期也需要

只是我為了保險起見,大概從8個月開始改服用藻油

-->一天兩顆,膠囊比較小,蠻好吞的,選擇在晚飯後服用

 

2.新寶納多媽媽維他命

至於為什麼在後期改成"新寶納多"呢?

其實是因為GNC已經吃完了

再加上到藥局藥師推薦

相信很多孕媽咪對這款維他命並不陌生

我媽媽在懷我的時候,就是吃新寶納多來補充孕期營養

所以它算是老字號.有口碑了

-->而且它的"錠"並不大,比10元硬幣小

雖然有些媽咪說有味道不喜歡

但對我來說我覺得味道沒有GNC維他命來的重

所以目前服用上都很OK

 

 

 

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以上就是我的孕期營養品分享

這些都是自己親身吃過才做分享,非業配

可讓孕媽咪作為營養品選擇的參考喔~~

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感謝分享

孕初期的時候也是孕吐很嚴重，那時候婆婆是買白蘭氏滴雞精給我喝，沒什麼腥味，口感還不錯，喝了之後覺得精神也比較好，後來就一直喝到卸貨

懷孕喝白蘭氏+1
我是喝孕哺款 想說可以多補充一些葉酸
幾次產檢醫生都說母子狀態不錯~