【過年這樣吃 讓你躺著也能瘦】

【過年這樣吃  讓你躺著也能瘦】

新年到 準備要開始大吃大喝啦
如何避免年後肥成豬的悲劇再度發生
記得注意這幾點，讓你瘦著過好年：

 #飯前喝湯
開吃之前喝晚碗湯，能有效地增加飽足感，就能間接減少吃過量的食物啦。

 #蔬菜先吃澱粉最後
蔬菜在腸道中可形成纖維層，阻斷油脂吸收。吃完蔬菜後可吃魚、肉、蛋類，最後才吃澱粉類，以減少熱量攝取。

 #慢慢咀嚼
吃太快會讓大腦不知道自己已經飽了，讓身體繼續攝取過多食物，建議應咀嚼至少15次再吞嚥哦。

 #醬料少沾
過年大家最愛圍爐吃火鍋，但各式沾醬可是高熱量來源，盡量享受食物原味、少沾醬，以免年後脂肪飆高哦。

 #少吃零食
過年客廳裡少不了各式零食，如巧克力、糖果等，到親友家拜訪時可別貪嘴，改吃較健康的瓜子或堅果代替吧！

過年享受美食 也別忘了注意健康
吃飽飯後跟家人來 LaSova 走動走動吧
 https://lihi1.com/QrjuJ

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很不錯，值得參考 還好我平常真的都是先吃菜。

還好我平常就這樣吃了！！