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產前焦慮空前 解壓其實很簡單

Cassandrahui
Cassandrahui 2020-01-09 09:33:15 版主 2284


雖然未經嚴格的科學研究證實,生產前的媽媽們確實會不由自主的感覺到壹種持續強烈的焦慮。第壹孕期會在緩慢持續的疼痛中結束,而第二孕期則相對平緩,而當妳的身體和心理都相對放松時,緊張的最後幾個月就來了。妳可以在這最後幾個月裏準備壹下寶寶的衣服和玩具。即使妳收到來自很多人的詢問,即是否有消息的短信時妳也不要太焦慮,如果實在不行的話妳可以丟下手機不理他們。

  看壹本好書

  沒有什麽比看壹本好書能夠轉移妳的註意力了。妳可以從有孕的朋友們中問問有什麽比較好的書,然後選壹本比較有名的看壹看,或者從妳爬滿灰塵的書架上選壹本看看,也許會有有趣的發現哦!讓自己沈浸在書裏也會讓妳忘掉腫脹的腳踝或者胃部消化不良的疼痛感.,同時,把時間用在看書上妳花在手機上的時間就自然而然縮短了,所以看看書不僅愉悅身心而且能夠讓妳避免輻射哦!

  試試做做新菜

  沒有什麽會比在迎接壹個寶寶之前而提高提高妳的烹飪技巧好了。除非妳是壹個專職廚師,不然妳可以很輕松地從烹飪中找到快樂。因此,充分利用好這壹段時間,這樣在以後養育寶寶的過程中妳可以給他們提供最健康最美文的飯菜,但是記住,千萬不要為圖省事而冷凍飯菜。做完就是做完了,要麽吃掉要麽倒掉,不新鮮的食物是孕婦最忌諱的!

  聊聊天

  懷孕時是非常累的,尤其是最後幾個月。所以千萬不要整天待在家裏,這樣可能就會“悶出病來”,長時間壹個人待著不講話對自己的心理不好,且易引發抑郁。妳可以去去門口的沙龍換換發型,和其他顧客聊壹聊,或者和鄰居的媽媽們聊壹聊家常,在愉悅的氣氛中放松心情有助於妳更加理智的面對分娩。

  散散步

  在門口散散步是保持健康,緩解壓力,防止抑郁的最好方法。它甚至會有助於妳的分娩,同時也能幫助寶寶在妳的肚子裏調整到正確的出生位置。僅僅壹天壹公裏就足夠,散步的同時聽壹些舒緩的音樂會更好

  這些都是妳打發時間的最佳方法,最重要的是它們能夠調整妳的心裏狀態,讓妳以最好的心理狀態和健康狀態迎接生產。所以,如果妳想妳的寶寶健康,自己在生產後能夠迅速在生理和心理上恢復到最佳狀態,壹定要試試哦!

哦不
哦不 2020-01-09 09:45:32 #1F
 

3Q

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