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媽媽的健康瘦身餐-地瓜燒雞(飛利浦金小萬)

穎一顆球
穎一顆球 2019-11-26 16:29:12 版主 2044

因為都把孩子送去上學,比較有自己的時間
所以買了一台跑步機,每天早晚都會上去跑個30分鐘
自從固定運動之後也就盡量吃食物的原型
來分享一下我近期常做的一道菜-地瓜燒雞
基本上只要這道菜+燙青菜就OK
該有的澱粉、蛋白質、青菜~
而且做法不會繁雜,所以才會成為我常吃的一道料理

如果有興趣的媽媽可以參考我的做法囉

準備材料:雞肉適量、地瓜切塊、醬油、蠔油、一茶匙糖、少許香油、香菜、蔥

方法:
1.先使用金小萬的烤肉模式用香油煎香雞肉
2.下地瓜持續煎香
媽媽的健康瘦身餐-地瓜燒雞(飛利浦金小萬)_img_1
3.下蠔油一大匙、醬油一大匙
4.開健康蒸,把原本內建時間8分鐘改成20分鐘 
媽媽的健康瘦身餐-地瓜燒雞(飛利浦金小萬)_img_2
5.開蓋以後開收汁燒乾

最後放香菜就完成啦

媽媽的健康瘦身餐-地瓜燒雞(飛利浦金小萬)_img_3

雞肉煮的剛剛好,裡面都還有保留雞的湯汁
搭配地瓜吸飽了醬汁的綿密口感,甜鹹甜鹹的很順口
前前後後不用三十分鐘
就有簡單又有飽足感、好吃、也健康的一餐

分享給有興趣的媽媽們囉

桔 梗
桔 梗 2019-11-26 16:49:23 #1F
 

sticker_october_03.png

心臟烏鴉
心臟烏鴉 2019-11-26 17:15:05 #2F
 

謝分享 看起來很好吃 !

kiki宋
kiki宋 2019-11-27 10:49:58 #3F
 

原來地瓜還可以跟雞肉一起料理

第一次看到這種做法,又學了一道菜,做法看起來很簡單耶

金小萬我家也有,晚點買食材回來做看看

瑋欠興
瑋欠興 2019-11-27 13:52:35 #4F
 

地瓜本身就會有飽足感,有時候早上就會只吃地瓜配豆漿,
改天也來做這道地瓜燒雞好了

修羅唱歌
修羅唱歌 2019-11-28 11:15:30 #5F
 

好特別的組合 平常我怎麼煮都那幾道菜
這下子又多了一個選擇 而且家人也都很愛吃地瓜
感覺會很愛這道菜 剛好可以用飛利浦萬用鍋來煮

教育部周潤
教育部周潤 2019-11-28 15:14:00 #6F
 

最近才在好市多買了黑小萬 可以來試做這料理

Bostelman
Bostelman 2019-11-29 11:33:24 #7F
 

我也會做地瓜燒雞~我超愛吃地瓜了
喜歡把地瓜燉得爛爛的像泥狀,然後跟雞肉一起入口
毫無違和感很好吃,萬用鍋做我壓力會調高一點更好咬

元絹分身
元絹分身 2019-11-29 14:45:32 #8F
 

聽說金小萬煮出來的湯很營養 
想不到還能做這種家常菜 感覺好方便

pp沛沛
pp沛沛 2019-11-30 10:44:49 #9F
 

謝謝分享!

這道感覺還不錯

之前為了養身餐去買了食譜最近都還在努力研究~~

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