長期失眠該如何改善？

已經好一陣子沒有睡好

作息明明很正常，卻總是無精打采沒精神...一到晚上又睡不著

已經試過調整飲食跟規律運動，但還是無解

想問大家失眠都是怎麼調整的？吃安眠藥嗎？？

想知道

@Woowa

看精神科看精神科，找出問題比較重要

會不會是淺眠

還事都再做夢   也會這樣

睡眠品質要好  才會精神好

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看精神科

不要隨便去藥局拿藥

@Woowa

去看身心科，會依你症狀開藥

沒有睡很熟淺眠

讓自己累一點會比較好睡

是藥3分毐

我自己的方法是在睡前洗澡+泡澡，保養品都用芳香療癒的氣味(助舒眠的精油系列

能提神的飲料和食物都不吃

我之前也是失眠一陣子～

後來朋友介紹我買BHK's家的夜萃EX這罐回來吃

吃了一陣子~覺得睡眠品質有變好很多