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請問你們會在家裡做哪些運動嗎?

desertpalm
desertpalm 2019-11-11 16:10:05 版主 12K

老實說我是個滿懶得運動的人

現在因為覺得自己變太胖了

在不努力動一下可能真的不能看

但是要我出去運動又很懶

外面太熱我根本不想運動太冷也是

唯一比較有可能就是在家裡因為也方便

可是我不太曉得在家裡可以做甚麼運動耶

因為我身邊任何的運動器材都沒有

想問問看大家平常在家裡有運動習慣的話

你們都是做那些運動呢?

有沒有那些運動是適合久沒有運動的中年婦女呢?

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華華。媽咪
華華。媽咪 2019-11-12 10:14:31 #3F
 

可以買個瑜珈墊,做簡單的伸展,或是訓練核心肌群的

柔軟度高,就比較不容易受傷

核心肌群穩了,也比較不容易跌倒

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Chen 毛毛
Chen 毛毛 2019-11-12 12:06:35 #4F
 

在家很沒心運動耶~

我會去家附近公園快走

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goodidea
goodidea 2019-11-14 21:41:12 #5F
 

如果真的想要在家裡運動的話

我覺得可以找先生一起

兩個人互相督促對方會比較有動力喔!

至於做的運動有很多啊

深蹲、瑜珈都可以阿

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show3358
show3358 2019-11-14 22:48:48 #6F
 

爬樓梯,仰臥起坐,開合跳

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inevitable
inevitable 2019-11-15 14:07:20 #7F
 

之前有段時間很長在家裡跳有氧瑜珈

往往一輪跳下來都已經滿頭大汗了超累得

而且心臟也覺得跳好快,但是跳完之後覺得好爽喔!

我覺得一開始要是還不確定要做甚麼運動的話

可以考慮先買個健身墊就好了喔!

健身墊其實是比瑜珈墊在稍微厚一點的墊子

我那時候是認識的朋友推薦我買的

他說厚一點的墊子對你身體在做動作的時候

帶來吸收身體衝擊的力量會比較好

等於說會給身體帶來比較好的緩衝保護效果

相對的就比較不容易受傷!

如果是要做核心肌群的訓練或者是瑜珈等等的也都會用的到

等先養成了使用健身墊在上面做運動後

如果能夠維持一個禮拜有三天的運動習慣

後面可以在看自己想要做的運動或訓練的地方

在去找適合的器材來使用喔

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Hope105
Hope105 2019-11-15 14:24:57 #8F
 

youtube就很多教居家健身的影片可以看看

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稻草人童年
稻草人童年 2019-11-15 14:57:48 #9F
 

我自己是會做一些簡單的核心跟拉筋,你可能需要瑜珈墊還有舒適的服裝,瑜珈墊我是到一般運動用品店買,衣服的話我平常是穿Mollifix,我覺得款是跟布料都很不錯

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范緹
范緹 2019-11-15 16:12:39 #10F
 

我也覺得看YouTube影片找有興趣的跟著做還不錯,有很多選擇^^

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