專注力如何煉成，學員《超專注力》心得分享

為了讓兒童及青少年能夠學習禪定，洪啟嵩老師曾規劃了「專注力開發體驗營」，讓許多面臨升學壓力的學生學習如何在放鬆下專注，讓成績有驚人的成長！進而促成《超專注力》一書的出版。

本文摘錄其中一位學員，在參加完專注力開發體驗營的分享，透過《超專注力》的基本功–數息法，讓自己在最大的放鬆下達到最大的專注，成功考上理想的科系。

大學指考成績放榜，回補習班進行落點分析，看到其他同學是幾家歡樂幾家愁。我個人的結果雖然不是頂好，卻足以讓我選擇醫師、牙醫、中醫或任何喜歡的職業，是我個人實力的忠實展現。

反觀許多在補習班表現優秀的同學，卻因為考試時心神不定、患得患失、過度緊張、無法專注，導致真正的實力無法發揮，著實令人嘆息。

回想去年暑假，第一次參加「專注力開發體驗營」。這是國際禪學大師洪啟嵩老師，為了讓兒童及青少年學習禪定，特別規劃發展的課程，但也吸引了許多成人來學習。

這次課程，配合呼吸鍊心的數息法，與調整身心壓力的妙定禪，在行住坐臥中，調整身心的壓力線。這三天密集學習放鬆的專注力，成了我在重考期間重要的轉機。

讀書與考試雖只是體制規定下決定前途的方式，在這個過程中，卻可以讓人省思許多事情。一開始進重考班，我的成績不是很優異，過多的資訊在我的腦中像混亂的毛線，越想理清，線球越糾結，有時候覺得好像掌握到什麼，遇到陌生的題目又亂成一片。

早上七點半到晚上九點半，密集的學習及讀書時間更是對身心的一大負荷。精神力困乏時，眼前明明是課本的內容，卻因我的焦慮緊張，腦袋就在歌曲的旋律、電視的劇情、過往的記憶及未來的展望中，不著邊際地遊蕩著。

妙的是，有時課文與漫想幾乎同時進行，只覺得題目混亂難以理解，寫起來粗心而錯誤百出…。

這紛亂的過程，其實跟專注力開發體驗營修習數息法時經歷的情形很像。靜下心來數自己的呼吸，正是讓心凝定、沉澱的方法，從一開始妄念紛飛，到正念（數字）與妄念均等，到數息不斷，數息成片，直到心念沉定，心、呼吸、數字三者分明。

要讓心沉靜而不擾動，往往比要讓行進中的心不離正軌，更需要功夫。若數息時的心是沉靜的，埋首於知識的心便是行進的。

漸漸的，我將體驗營學到的定力用在課業學習上，才發現，心念一旦放鬆，知識與我的隔閔就少了，對於不拿手的科目習慣性的畏懼就莫名地拔除，彷彿融貫於知識之中，知識與我沒有分別。

讀書的當下，每個心念都清清楚楚的，不因專注而生起喜悅，不因分念而現起恐懼，只是清楚觀照不因過去或未來紛擾，一層層更深沉地專注著。

不禁想起小時候聽過的故事–跳舞的猴子，一個智者要將煉金的方法傳授給他的弟子。煉金的技術其實不難，但要掌握一個心法：操作時，絕對不能想到跳舞的猴子。

弟子們試了又試，但只要他們開始鍊金，腦海中便莫名地浮現出猴子的模樣，越想抑制，那猴子舞動得越滑稽。

回頭再看這個故事，不免感慨我們心中究竟有多少比黃金珍貴的寶藏，而攪擾我們的猴子又是什麼?也許是隔閤，也許是恐懼，也許只是浮蕩的慣性…。

鍊金的弟子們不會知道，阻礙他們的並不是那隻猴子。而是他們關注猴子是否消失的心境，給了猴子舞動的能量。

鍊出自己心裡的黃金吧！下一次的專注力開發體驗營，希望有更多人一起來解脫心靈的煩惱，得到最清明的自在。

感謝分享