我備孕開始很認真補充葉酸~
因為懷孕期間如果缺乏葉酸
很容易疲倦之外也有貧血的可能!
甚至還會增加流產或早產的機率
我平常吃的美之選膠原蛋白含鐵裡面就有含葉酸
也可以補鐵,建議可以多多補充
多運動、多喝白開水、五穀雜糧、蔬菜、高蛋白飲食、早睡作息要正常
保健食品:DHEA、Q10、魚油、D3(要看自己的狀況)、葉酸
看中醫調養體質,中藥我有吃美舒安丸調養子宮和卵巢
心情放輕鬆些,加油加油!
多吃蔬菜水果 多運動 每天至少喝2000cc的水
像我運動都會去跑步做瑜珈
運動可以增加身體中的血液循環
也可以讓血液中含氧量增加對備孕都有幫助
膠原蛋白懷孕後記得要挑孕婦可以吃的