大家的小孩不愛吃蔬菜嗎？試試看這招～

我們家妹妹不愛吃蔬菜水果，每次都得要哄半天，或者是要生氣才肯配合！

在幼稚園有同學和老師一起，我是比較不用擔心，

幼稚園畢竟也比較願意哄小孩..

所以一晃眼也就三四年得過且過沒有堅持要求不要偏食這件事！

但今年要升小學，覺得還是建立一下良好的生活常規好了，怕之後在學校也不吃

所以我這個暑假要求吃飯就比較嚴格，給的蔬菜水果要吃光

只是就是吃的很痛苦，這個暑假為了吃飯都在鬧革命！（攤手）

 

因為加了很多FB媽媽群組，看到大家推薦可以試試獎勵政策，或者蓋章集貼紙

後來找來找去找到雀巢健康兒童的這個計畫，我覺得很不錯！

à有興趣可以看看網頁，我下方有簡易截圖，覺得好用

https://www.nestle.com.tw/zh-TW/csv/2019event

 

妹妹就是要看到這種弄得漂漂亮亮一本，先吸引他，後來成功率會比較高

他設計出來就是可以印成一本書，封面也把你弄得美美的，

然後後面有計畫，

每天規劃喝兩份乳品、五份蔬果、沒有吃零食、吃全榖等等飲食計畫，

而且生活習慣也有包含，像是洗手、少看3C、睡眠充足

我覺得最喜歡的是！！他希望孩子每天喝1500CC的水（這太重要了阿！！！）

覺得內容並不會很難做~~

我也跟孩子約好，這是可以寄出去當比賽的，

孩子每天一格打勾勾，做得比我還認真阿！！

 

我目前已經做了一週（這份計畫書是兩週），覺得好用我應該會繼續沿用下去

像是蔬果的部分，我也比較努力的去變化菜色

還有讓孩子自己參與做，他自己做的菜更容易買單！

馬鈴薯沙拉就是一個很棒的食材，夏天吃清爽，又能加很多蔬果

像是紅蘿蔔、小黃瓜，馬鈴薯又能取代精緻澱粉，一次可以換很多個勾勾

加點美乃滋提味，雖說比較胖啦！

但妹妹就能吃光光了！

（表情是沒有太快樂，但為了勾勾，他也是吃光了，媽媽欣慰阿！）

 

還有零食我們也不吃了，改吃比較健康的木耳湯來代替，我覺得夏天也很退火

牛奶的部分也很好應用，加入各式各樣的餐食裡面，

就不一定要一次喝那麼多牛奶本人，搭配靈活運用，飲食也比較多元

像我們點心也想很多辦法讓妹妹吃不一樣的

 

水果西米露，再加上牛奶，好多個勾勾都換到了

看我們家妹妹笑的，他也吃得很開心！

 

為了讓妹妹減少看3C的時間，在家也得多找事情給他做，

為了換勾勾，也很願意幫忙做家事！（哈哈~這也是無形中的收穫阿！）

家事也願意分擔…掃地、拖地、洗衣服、晾衣服都願意幫忙做

趁這機會不讓他整理房間，我不就傻了嗎！（誤）

萬年髒亂的房間也是能攻略他！！哈哈…

（終於不用等什麼母親節或是我生日，才能換一次房間乾淨了！！）

真心比我這個老媽子叫半天還快阿！！！

 

這是一週拍的簡單紀錄，重點是分享一下～找對方法給孩子愛吃蔬菜很重要阿！

覺得集章的概念真的不錯，雀巢的這個活動我也覺得簡單又好達成

重點是我們母女有個目標，看到孩子願意去吃去改變，

我也更願意去想些食譜或是動腦筋讓他改變飲食！

真的挺好的….

 

各位媽媽們~~你們有啥好妙招讓孩子愛吃蔬菜嗎？也來分享分享吧？！

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我每次看我姪子吃飯也蠻痛苦的，超!級!挑!食!

媽媽好用心喔....而且妹妹很願意做家事我覺得很棒ㄟ....