最近在健身想要減脂

近期一直狂上健身房

想要減脂 5%

我該如何做才好

每天我都會跳有氧 吃東西是澱粉類減少 基本上都會吃

一週大概做一次重量訓練

想問大家一般速度一週大約能減下1%嗎？

我是不是要多做重量減少有氧咧？

幫推

不能吃含糖飲料，精緻甜點。

有氧與無氧一起搭配，效果會更明顯喔

不可能每周都減1%體脂肪，這樣反而很不健康

你要檢體脂肪除了健身，也要搭配有氧效果才會明顯

不然好不容易練出來的肌肉會被脂肪包住看不到

重量訓練的次數時間可以再增加，增加肌肉量才會增加你基礎代謝，吃的東西也要注意~其實就是主要以原形食物去吃，我就是健身、飲食、喝足量水，然後搭配減脂保健食品歐速纖，這樣體態就差很多了，重點是要長久且健康的瘦