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最近在健身想要減脂

近期一直狂上健身房

想要減脂 5%

我該如何做才好

每天我都會跳有氧 吃東西是澱粉類減少 基本上都會吃

一週大概做一次重量訓練

想問大家一般速度一週大約能減下1%嗎?

我是不是要多做重量減少有氧咧?

雙猴馬麻
雙猴馬麻 2019-08-10 14:20:55 #1F
 

幫推

不能吃含糖飲料,精緻甜點。

Puki09
Puki09 2019-08-11 21:50:12 #3F
 

有氧與無氧一起搭配,效果會更明顯喔

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皮皮馬麻
皮皮馬麻 2019-08-12 09:56:05 #4F
 

不可能每周都減1%體脂肪,這樣反而很不健康

你要檢體脂肪除了健身,也要搭配有氧效果才會明顯

不然好不容易練出來的肌肉會被脂肪包住看不到

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