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懷孕期間的內外在保養

近期因為表妹懷孕三四個月了

開始來問我這個姊姊孕婦該如何保養,而我也一直以當時保養得宜為榮

因此決定在版上分享給大家,希望能給需要的人一點幫助

 

我自己是兩個小孩的媽,兩個孩子出生體重正常,也都非常健康

而我在懷孕後也恢復得非常迅速

在保養上除了自己下的功夫

也很感謝當時媽媽、老公、公婆的照顧

 

飲食:

在懷孕期間我個人是非常容易想吃湯湯水水的東西

尤其懷第一胎的時候在夏天,非常想喝手搖杯、吃冰

以致每次去產檢都血糖過高,被醫生警告

後來媽媽就常常煮紅豆湯或買豆花回來自己調黑糖水

也都幫我把甜度減半,而紅豆跟豆花本身都對女孩子不錯

老公也把我的手搖杯換成果汁、玉米鬚茶、黑豆茶

雖然個人沒有很喜歡黑豆茶,但因為是老公準備的還是喝了

 

當時婆婆也都會特地自己熬蜆精,味道非常好喝

婆婆說蜆精可以抗孩子的黃疸

(生出來的孩子也都真的沒有黃疸,但我自己也不確定是不是蜆精的關係)

如果沒時間的話會請老公或公公買市售的蜆精來

當然當時後也試過好幾款蜆精

白蘭氏蜆精喝了因為味道太重了,懷孕的時候一聞就想吐,完全沒辦法

台糖蜆精的口味就相較清淡的多,在懷孕期間也比較能接受

而媽媽則是會燉雞湯,在我沒食慾的時候至少喝個兩碗不成問題

 

當時好姊妹也有送來珍珠粉

但我個人覺得效果有限,兩胎一胎有吃一胎沒吃,個人覺得沒什麼差異

但一定要多吃水果,對皮膚或身體狀況都會有幫助的!

 

皮膚:

因為懷孕的關係,我盡量把所有保養品都換成較天然或醫美級的產品

而我兩胎孩子,第一胎女兒,我個人皮膚完全沒有變化

第二胎是兒子,除了臉上瘋狂冒痘,也可能因為是冬天我的身體一直脫皮

臉部的保養改成理膚寶水,而痘痘的地方會擦一些茶樹精油

我最後把沐浴乳改成嬌生的PH5.5,乳液也從嬌生乳液改成凡士林及木瓜霜

(而現在我自己都用舒膚特的乳霜,目前也是推薦這個給表妹用,他自己很滿意)

 

而在妊娠霜的部分我非常推薦克蘭詩

滋潤度很夠,而且很容易吸收,不會油油黏黏的(個人很討厭黏膩感)

但缺點就是價位比較高,擦了心會痛

平價的品牌我會推幕之孕,很水潤很好推,但切記要買霜!不要買油!(油不好用)

 

而如果遇到蚊子叮或是一些小傷

我自己也都會盡量減少一些藥物的使用

有在使用的就是小護士了

 

作息:

當時我是盡量保持在十一點半前就寢

而且懷孕的時候我每天都覺得特別累

常常跟老公在客廳看電視就不小心睡著了

如果假日不用上班,就會跟老公睡到九點多,一同吃個早餐

接著去公園散散步,放放鬆

懷孕期間我沒有特別做什麼運動

但會保持每週有三到四天去公園散步一個小時

但一定要記得補充水份(我當時後特別喜歡喝檸檬水)

 

心情:

而懷孕期間也要注意自己的心情調適

不要給自己太大的壓力

我自己本身也是很容易焦慮不安的人

但我有姊妹就因為上班壓力大小孩就流產了…

因此我在懷孕期間對工作就看得特別開

雖然這不完全是自己能夠決定的

但還是要盡量保持輕鬆愉悅的心情生活

(這也要感謝懷孕期間老公都很順我不會找我吵架)

我個人有時候在公司想放鬆的時候會喝一點花草茶

然後聽一些比較舒服的輕音樂,尤其是卡農我覺得特別適合

讓自己有一些放鬆的方式及紓壓管道

 

而前幾天跟表妹聊天後只能說現代人的生活越來越緊湊

在懷孕放鬆,休息,放慢步調這些也許都越來越難達到

一切最重要的還是保持心情愉悅,但也要好好保護自己,少去一些人擠人的地方

在工作上我知道還是有很多老闆會因為懷孕而進行一些人事的異動

但盡量讓自己在懷孕期間放寬心,這種公司不待也罷,真的

祝各位媽咪、孕婦、新生兒們都平安喜樂,健康快樂

khow
khow 2019-06-18 15:55:09 #1F
 

版媽整理的非常仔細

喝黑糖真的不錯

坐月子期間也很適合

還可以煮個黑糖豆漿,芝麻牛奶

可以幫助發奶,對身體也很好

 

我媽也說喝蜆精可以避免孩子黃疸

好像老一輩的都這麼說

@khow

我奶水一直很足

我也不知道是不是食補的關係

欣安安
欣安安 2019-06-18 17:03:34 #3F
 

請問媽咪在懷孕期間提種有上升很多嗎

當初我懷孕後一直瘦不下來

最近剛好也有一個妹妹在問我懷孕保養的問題

想說可以貼這篇給他參考

她沒帳號幫她發問一下

匿名
Anna 2019-06-18 17:16:00 #4F
 

謝謝分享

@欣安安

只上升七公斤應該算還好

產後的恢復也很快

而且我可能因為有在喝玉米鬚茶

沒什麼水腫的跡象喔~

@Anna

希望對媽咪有幫助~

謝謝分享

chchy
chchy 2019-06-24 14:55:25 #8F
 

版媽分享的挺詳細的耶~~

孕期過程我也是跟之前的生活作時一樣,只有小部分修正,例如早點睡,多散步,適量的運動,盡量忌口等,唯有孕吐較厲害,所以食慾有受影響,營養品的部分就多補充了S26藻油讓寶寶可以多補充DHA,一點點辛苦的孕期看到寶寶好好的就覺得一切都值得了

fly_red
fly_red 2019-06-24 16:15:11 #9F
 

早睡真的很重要!我懷孕後期很常睡不好 皮膚狀態超差><
 

liejufen622
liejufen622 2019-06-25 12:08:24 #10F
 

保持心情愉悅真的很重要

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