葉酸要攝取幾微克呢

葉酸應該攝取幾微克呢？

我平常有吃過克補➕鐵，裡面葉酸400微克

最近看到 BHK’S 評價不錯，BHK’S 葉酸599微克

詢問客服人員葉酸應該攝取幾微克呢？

客服人員建議我分餐補充，早上吃克補➕鐵，中午吃BHK’S葉酸，一天最多可以攝取1000微克。

還是我應該詢問婦產醫生葉酸該攝取幾毫克呢？

雖然爬了很多文，但還是不明白應該怎樣攝取才好。