減肥遇到停滯期瘦不下來怎麼辦?有什麼減肥方法可以突破減肥的停滯期?

去年開始實行我的減肥計畫，剛開始的兩三個月成效還不錯，總共瘦了快5公斤，體脂降了3%。這半年的時間下來，我依舊進行著減肥計畫，但最近發現我的體重和體脂沒有太明顯的變化，怎麼瘦都瘦不下來，覺得自己遇到減肥停滯期，我該怎麼辦呢?請問有什麼減肥方法可以突破減肥停滯期的問題?

我建議你可以先檢視自己的減肥計畫有沒有問題欸
請問你是怎麼減肥的?

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是不是沒有搭配運動呢？

若有的話，建議可以增加強度

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之前我也有遇到跟你一樣的情況，結果我發現是我代謝出了問題，加上運動量少，所以即便吃的很健康，可是身體卻沒有正常代謝，體重才一直停在那個數字上。後來我是吃長昕33組合調整體質，一段時間後，我排便問題順暢許多，加上他裡面的成分有乳清蛋白，搭配肌肉訓練，我的體脂下降，體態變結實~

@獅子娘娘

爬文有看到網友分享33組合的心得文
有點心動吃33組合可以正常吃東西
可是你吃多久啊?現在身體的變化呢?

我是控制飲食，就早餐吃水煮蛋配牛奶，中餐都在外面買自助餐吃，晚餐吃水煮餐配水果，這樣吃應該OK吧? 人家不是說減肥飲食控制很重要嗎? 

通常停滯期就是容易發生在只有飲食控制的方式上

因為身體很聰明，會隨著需求跟飲食量來降低自己的基礎代謝率

所以飲食控制剛開始好像瘦很快，其實也在消耗肌肉，只靠飲食瘦下來肉都會鬆鬆的

等到身體適應了妳的進食量降低代謝率之後，除非妳吃的再更少，否則體重要再下降很難

而且一旦稍微吃多一點，復胖的速度會讓妳對人生有絕望的感覺啊......

這時候運動的角色就是幫妳提升代謝率，有了一點肌肉幫助燃燒，其實就算吃多一點也不容易復胖喔~

簡單核心運動=飲食順序調整，再搭配簡單適合的代謝提升的產品

其實就可以不委屈少吃也能慢慢順利瘦下來囉~~~(本身是營養師)

需要飲食技巧的密技我可以分享給妳，但是我不知道怎麼分享圖片........

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