我討厭自己的個性

我的個性很會焦慮很會一直想

一些小事也會讓我煩惱或生氣好幾天

明明理智跟自己說不要再繼續想或不開心

還是沒用

仍然可以感覺自己肩膀緊繃心跳加速

都可以預感自己會因此早死(情緒太多了！)

也還是沒辦法

舉個例子，有個同班家長對我說話不禮貌，我卻還是忍下來，自己氣很久。明明知道不要去計較，或者是下次遇到再給他難看，可是還是一直想一直想

大家能告訴我該怎麼辦？？