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工作到下午,睡意就席捲而來 哼哼~ 其實只要跟著日本營養師的建議吃 就能輕鬆控制你的睡眠力
中午減少攝取澱粉,以魚、蔬果代替 點心可選牛肉乾、魷魚絲,有醒覺作用 睡前食用含有色胺酸的食物可助眠 如:大豆、鰹魚、芝麻、鱈魚子
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