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每天跑步就能夠瘦下來了嗎?

 

我看我朋友就是跑步去瘦身

想知道是不是人人都有效果

一天要跑多久呢?

要持續多久才會瘦?

秦芳
秦芳 2019-03-15 16:24:18 #1F
 

 

我有試過跑步耶

我覺得剛開始效果是很好

但是也很辛苦

每天都要跑30分鐘

無聊無變化的一直繞圈圈

或者是上健身房有電視可以看

但還是會覺得自己何必這麼辛苦

雖然瘦了5公斤左右

但也不知道怎麼的 居然就停滯了

我一個月瘦5公斤

但也停了有半個月的時間

後來就想說

算了啦都瘦5公斤了

停止跑步的行程

沒想到半個月就胖回來了!!!

我整整白跑了1個半月

後來決定去彥靚診所找專業減肥

醫生說我之前的跑步應該都只是瘦水分

才會這麼快回來

他建議我改成做肌力訓練

這樣比較能夠提高熱量消耗

就在醫生建議下 我決定再給運動一次機會

就這樣做下來 沒想到瘦了8公斤

而且運動這2個月以來我的體重都是有一直在下降的

我覺得很有成就感

目前還有1個月

希望可以突破瘦10公斤門檻

Momo mom
Momo mom 2019-03-15 22:52:43 #2F
 

我覺得運動很好唷,就是要持之以恆,即便沒有瘦,但至少會雕塑身材甚至不是為了瘦而是為了健康

洋兒媽咪
洋兒媽咪 2019-03-16 15:55:33 #3F
 

 

各位媽咪 最近發現一個line 的新功能 您可以加入後 在對話框輸入妳想吃的 飯 ~麵~ 肯德基~麥當勞...等等的

http://line.me/ti/p/%40phs5327r 真是熱量控制的好幫手啊!!! 快去打包!!!

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ladyfly332
ladyfly332 2019-03-16 23:27:19 #4F
 

覺得應該是有用的,只是真的要持續..

 

lightway
lightway 2019-03-17 19:43:45 #5F
 

持續會有用,加上飲食控制更快

靜蕾
恩雅LIN 2019-03-17 20:36:46 #6F
 

跑步瘦身是有效果的,能堅持每天跑30分鐘一定會瘦的

但更重要還是要飲食控制

減肥飲食真的超重要,我減重的時候不算對自己特別狠
總覺得太嚴苛的會沒辦法堅持
減肥要健康快樂才能持久,像我是超愛吃甜的人,我就會控制量,比如一個塔會兩次吃,如果有什麼想吃的高熱量的東西就都早上或者中午吃,晚飯就要少。
吃每種食物也會大概抓一下卡路里,每天不超過1200卡
這樣也有享受到食物,也有控制量,瘦起來不會那麼辛苦
還有喔我還有吃一種輔助食品仕女芭比,吃這個有飽腹感,我會吃正餐比較少。可能是黑木耳酵素遇水膨脹,就感覺肚子都飽飽的
我是比較懶的人,比較不愛運動,最多就是嘗試那些振動的懶人瘦身器材
但這樣吃,兩三個月也是能瘦下來9公斤

GG咪
GG咪 2019-03-18 09:44:15 #7F
 

推薦電療儀器,在家就能操作,跟一般運動效果是一樣的,可以去看看http://www.likon-met.com.tw/

魅者無崖
魅者無崖 2019-03-18 11:37:45 #8F
 

我也是靠跑步瘦身的喔!

我覺得只要是運動都對瘦身有幫助

除此之外,少油少鹽少糖份的飲食也很重要

我另外還會搭配代謝輔助品:https://pse.is/H2CKV 

這樣持續3個月我就瘦到15公斤左右了~~

迪媽Emma
迪媽Emma 2019-03-18 13:50:54 #9F
 

跑步瘦身有用喔~但要持續就是了
還有晚餐要早一點吃,太甜的水果要適量~

慈憶媽媽
慈憶媽媽 2019-03-18 18:49:37 #10F
 

少吃多動一定會有差啊~只是我覺得就是要持之以恆啦!

像我之前也會特地騎車去河堤慢跑

一開始勤勞還OK...但人只要出現一次惰心

之後就會為自己找千百萬個理由逃避跑步

 

後來是我老公看不下去...

自掏腰包買了一台tokuyo的平板健走機給我

這個很方便是打開插電就可以用

也不用什麼安裝設定就滿適合我這種不想動腦的人

我自己是每天洗澡前健走配一集韓劇(最近在追觸及真心XD)

於2019-03-18 18:50:24 重新編輯過

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