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懷孕初期葉酸要攝取多少? 500微克還是800微克?

看文章說懷孕初期要攝取500~800微克的葉酸,那究竟是要多少呢

我打算買GNC的綜合維他命 但他只有500微克葉酸,想再額外買葉酸(都是400微克) 但就超過800微克了

我實在不懂,只有500跟800微克的差異在哪??

是我吃500微克的劑量 再吃蔬菜補到800嗎?

想問媽媽們  初期葉酸的是吃多少劑量的呢? 是買什麼牌子的?? 

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NiNi530
NiNi530 2019-02-13 16:45:55 #2F
 

根據國健薯的"孕期營養參考手冊",懷孕期間葉酸每日攝取量建議在600微克,

另外,每日葉酸補充建議不超過800微克。

媽咪建議您再多吃蔬菜來補充不足的部分唷!像是波菜每100克就有232微克的葉酸,可以google查一下,一般來說綠色蔬菜都能幫助葉酸的補充。

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醫生建議600微克,

但一般葉酸不好吸收,像我朋友他吃到800,能被吸收得還不知道有多少

我是吃活性葉酸,醫生說這種身體才能有效一收

一天一顆是400微克,另外200我是靠飲食來補充

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P's
P's 2019-02-20 18:06:39 #4F
 

我朋友有做一個叫孕17的基因檢測,裡面有葉酸代謝檢查,她測出葉酸基因有問題,醫生跟他說這代表葉酸代謝不好,這時候就要吃的比國健署建議的600還高來攝取足夠的葉酸量,所以我朋友買的是800的,醫生說沒問題,在備孕的時候和懷孕初期都要吃。

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Bella818
Bella818 2019-02-21 09:21:17 #5F
 

懷孕是600微克喔~

 

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初期只有補充400微克

其餘在日常飲食中攝取 

一味的依賴營養品也不好 也要吃點食物

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芯芯寶
芯芯寶 2019-02-25 11:41:51 #7F
 

我姊吃紐崔萊,
一天吃兩次可以吃到500,
其他靠飲食就足夠,
吃這個可以順便補充其他營養素,我問她,她覺得很方便啦~

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