午睡需要睡在床墊上嗎？午睡的好處？

正確的午睡睡姿是必須平躺於床墊上，並且不壓迫到器官為原則，才能夠好好的休息，入睡後肌肉會放鬆，毛細血管擴張，一定要注意保暖蓋上一條毯子以免感冒。

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一般人，在辦公室環境條件限制下，沒辦法平躺的話，還是要以不壓迫器官為原則，務必準備小抱枕趴睡，才不會睡醒導致整支手或是臉部痲痹。

研究顯示午睡讓頭腦再次的清晰並且提高工作效率，記憶力能提升五倍，尤其加班熬夜睡眠不足可以藉由午睡來提振精神，而午睡時間也不能夠太長，最佳時間為10～30分鐘，超過30分鐘或是接近傍晚才午睡，睡醒反而疲倦精神更差，晚上也會睡不著連帶著又影響了工作表現。

喝咖啡比午睡好嗎？

你知道嗎？其實小小的午睡可以提升工作效率，千萬別小看睡午覺，很多國家都還保有睡午覺的傳統，像是在義大利中午的時候一堆店家會直接關門，回家吃飯睡個午覺，讓頭腦再次的清晰，提升工作的效率，這比起喝咖啡和提神飲料都來的健康許多。

需不需要午睡依個別差異而定，對於重度使用腦力的人、學生、體弱多病者或老人家，午睡可以幫助維持體力、恢復疲勞。有失眠困擾的人就不建議午睡了，免得使失眠問題更加嚴重。

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休息是為了走更長遠的路，如果你是一早就起床上班，又到很晚才下班的人，不彷利用中午小小睡個10分鐘，補充體力醒醒腦，工作會更加分噢！

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