【此則發言因違反討論區規則或其他原因，已被刪除】
媽咪 你可以多參考我方法 你可以參考這個 照它上面給你的每日三餐吃法 我一個月減了四公斤喔!
http://line.me/ti/p/%40phs5327r 完全低升糖飲食 又不會餓肚子 每天都會發食譜 建議你可以試試!
瘦身建議內服外用
內服：飲食調整
每日喝水的要足夠唷，我自己會再加1d檸檬精油+500cc水 一天約 3~4次
可以參考 「一休 90日菜單唷」google找的到，講解的也很詳細
熱量低 每日該攝取的份量也蠻平均的
外用：經絡按摩 膽經 肝經 胃經 脾經 (大腿外側+內側+前+後)
1.洗澡時藉由沐浴乳作為潤滑液
手握拳關節處 從大腿外側+前側+後側根部滑至腳踝處，內側須由腳踝滑至大腿根部
※這方向是有經絡流向所以須遵循這樣的方向
2.剛好冬天都會擦乳液避免皮膚乾燥 我也會在用以上方式按摩每處約30-50次
3.如果會有水腫的情況，我自己會再把絲柏精油添加於乳液內這樣搭配，手痠可以搭配按摩棒效果也挺不錯的事半功倍
4.睡前抬腿+剪刀腳+側抬腿
效果還蠻快的，我自己都胖下半身，依循上方式大概1周褲子感覺鬆了很多
瘦肚子的話：我會仰臥起坐鍛鍊腹部肌肉
主要瘦身得搭配飲食，少量多餐，才不會有溜溜球效應
增加肌肉主要是因為，肌肉可以增加新陳代謝 自然也比較不容易胖
於2018-11-23 04:36:05 重新編輯過
【此則發言因違反討論區規則或其他原因，已被刪除】
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
圖解媽媽百科
特別企劃
女人40歲還不到放棄的時候，抓牢髮根黃金救援期！理科太太：「妳的頭髮很可能還有救！」美國最新AI養髮液82%有感豐盈！ 
女人40歲還不到放棄的時候，抓牢髮根黃金救援期！理科太太：「妳的頭髮很可能還有救！」美國最新AI養髮液82%有感豐盈！
