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我的長高密訣是~早餐一定要吃得豐富又營養!

一定要吃蛋白質，像是雞蛋或牛奶，

澱粉、青菜、水果也要攝取，才能幫助身體成長。

老一輩的人說「一眠大一寸」，所以成長中的小孩，睡眠是很重要的!!

最好是可以睡滿8小時(晚上10點~早上6點)

網路上傳的長高法有很多，但我的長高密訣就是….

1.不挑食

2.喝牛奶

3.睡足8小時

4.運動

5.不吃零食及含糖飲料

長高的密技就是「吃」、「睡」、「動」。

吃－充足的食物、完整的營養

睡－好好睡覺、一夜好眠

動－增加活動量、多在戶外運動

均衡的飲食對於成長發育極為重要，適度補充鈣質及優質蛋白質；

因為鈣質可強健骨骼、提高骨密度。所以我家女兒每天早晚各一杯牛奶

我家寶貝愛運動，常常跟同學約打籃球。

每次運動回來，我一定會準備一杯牛奶，幫他補充營養。

老公說福樂鈣多多所含的營養就是可能幫助寶貝長高。

所以我的長高秘訣就是福樂鈣多多~~

跳躍的運動，是最能幫助長高的。

所以每天都會規定要跳繩200下，睡前再喝一杯福樂鈣多多。

希望下一屆長高冠軍就是我家兒子囉~

營養的攝取上，以低糖類、高蛋白質的飲食為主。

避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等。

適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。

分享讓寶貝長高高的小

每天營養均衡很重要

另外可以給寶貝多喝牛奶跟多吃小魚乾

補充多點鈣質

多多運動~~

晚上一定要讓寶貝早點上床睡覺

這樣才會長高高喔

長高方法是吃得營養、睡的充足、運動要夠量。

我會經常把牛奶加入烹飪中，讓小孩在飲食中可以攝取到更多的營養成份。

這就是我的長高密技!!