睡眠

晚上如果沒睡意要怎麼睡著?

可以在睡前做一些伸展運動，也可以配合聽音樂，讓自己可以放鬆下來

不過我覺得床也很重要，我爸以前也常會這樣沒有睡意，一直睡不著

後來幫他換了席伊麗比較好的床墊之後真的有差，他現在都躺一下就睡著

應該床墊躺起來比較舒服也是有幫助

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睡前做個精油按摩會有所改善

謝謝