藻油懷孕多久開始吃？有推薦的品牌嗎？

之前就有聽說孕期要多補充DHA
對小孩的發展會比較好
像是腦部發育、智力發育
也能降低孕婦的早產率等等
不過不知道像藻油這類的營養品
要在孕期多久開始吃會比較好呢？
怕不懂亂吃會有副作用
所以想上來問問有經驗的板媽們
另外也想請問一下
藻油市面上這麼多品牌
有比較推薦的嗎？
以上  先謝謝各位板媽解惑～～～