16/8間歇性斷食紀錄

最近想實施16/8間歇性斷食，想藉這裡做一下紀錄。目前先以兩周為限，限制時間，不限制飲食內容，當然也不是大吃大喝，而是不特別調整過往食物內容。

我的做法是，早上十點吃第一餐，下午六點前用完最後一餐，八小時內把今天的餐吃完，剩下十六小時則不再進食。

一般這樣的時間，多是吃兩餐，不過昨天第一天實施，我算吃了兩餐半，中間有點餓，吃了點心。不過也不太難，堅持就對了。

8/18早上空腹體重53.5

8/19早上空腹體重53.1

8/20早上空腹體重53.1

我剛好也看到這日本減肥法，想試說~

樓上媽咪一起來試啊。

今天第三天，雖然還沒有什麼成績，但因為限制了飲食時間，無形中不會嘴巴癢就找東西吃。

很多時候我覺得不是餓，就純粹嘴饞，現在我至少會因為在實施這個減肥法，會控制不要亂塞食物。

而且我沒有什麼感到難受或做不到，簡直無痛減肥。

希望能有成效，一起來吧。

8/21早上空腹體重53.1

8/22早上空腹體重52.6，好像開始有點效果了，繼續努力。

實施這幾天以來，我都是吃兩餐半，也就是十點吃第一餐，正餐食物食量，下午兩三點會吃點心，五點半到六點吃晚餐，也是正餐食物食量。

食物內容沒有特別限制什麼不吃。這個方法說實在不難，唯一比較困擾的是，我便秘了，因為有別於以往的進食時間，腸胃可能還沒適應吧。

目前就這樣，

讓我們繼續看下去...............

8/23早上空腹體重52.7