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孕期一定要吃的營養品!懷孕餵母奶飲食分享

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    2018-08-01 16:21:55版主

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    懷胎40週 寶寶平安順利誕生囉~

    孕期一定要吃的營養品!懷孕餵母奶飲食分享_img_1

    從懷孕開始就是一關接一關的挑戰 好不容易卸貨 但產後也不能停歇

    馬上就是餵母奶和照顧小寶寶的開始 還好這胎有住月子中心30天

    讓身體可以做一個充分休息 也能有時間紀錄一下這些歷程

    孕期一定要吃的營養品!懷孕餵母奶飲食分享_img_2

    這些就是我從懷孕初期到現在哺乳陸續有在吃的保養品

    初期-葉酸

    中期- 藻油 珍珠粉 燕窩

    後期- 藻油 鈣片 益生菌 卵磷脂

    哺乳期- 藻油 鈣片 益生菌 卵磷脂 發奶茶or滴雞精 D3滴劑

     

    全部排起來拍真的是蠻驚人的…

    也因為有吃過這些東西才知道有些其實是不用特意補充的…

    林林總總我覺得一定需要額外補充的就是s26藻油、益生菌和葉酸

     

    從備孕到懷孕初期都務必補充葉酸

    葉酸是幫助胎兒血管和神經的發展,當然也可以選擇吃青菜

    但是要吃非常非常說的深綠色青菜才等於一顆葉酸…

     

    中期開始是胎兒快速發展時期,長大腦和身體器官

    這時候因為身體需要的養分變多才能供給寶寶

    現代的食物充足,除非容易抽筋或身體不適  其實不用額外吃鈣或補充營養品

    最需要補充的是DHA啦!! S26藻油就是補充DHA,因為寶寶開始發展大腦會需要很多DHA

    我實在是太怕魚腥味,不敢吃魚也不敢吃魚油…還好還有藻油

    品牌是S26有通過美國認證又是藥廠出品 安全很有保障

    孕期一定要吃的營養品!懷孕餵母奶飲食分享_img_3

    我的產檢醫師也有推薦吃藻油比較好 因為吃魚補充必須是深海魚才會有DHA但又會有重金屬的疑慮,最保險的就是吃藻油

    重點是S26藻油而且不會很大顆 吞起來方便也沒有異味

    和鈣片起來真的比較小 而且鈣片要一次吞兩顆才有400MG的鈣

    S26藻油一天一顆就有200MG的DHA了~

    孕期一定要吃的營養品!懷孕餵母奶飲食分享_img_4

    在媽媽教室買還有贈品喔~~

     

    另外必吃益生菌

    益生菌也是我的產檢醫生叫我可以吃的,他說不是為了排便順暢XDD

    主要還是預防過敏性皮膚或鼻炎~~尤其我本身也是鼻子過敏一族

    但有吃益生菌真的也讓解便比較順暢!!

     

    哺乳期餵母奶真的會耗損自己的體力

    上一胎產後三個月就把孕期胖得20公斤全瘦光了…還比懷孕前倒瘦1公斤

    那時候奶量一天有800-1000吧…

    孕期一定要吃的營養品!懷孕餵母奶飲食分享_img_5

    這胎在月子中心晚上好好睡一覺

    早上一次擠得量也是蠻多的…

     

    哺乳期持續補充DHA

    DHA部份是大腦發展很需要的營養素 所以我蠻注意這塊的

    之前去參加S26媽媽教室就有特別提到DHA會隨著懷孕哺乳流失

    所以額外補充很重要!

     

    另外偶爾有加入發奶茶和滴雞精,都是為了幫助奶水多多的~~

    如果奶量本身多的話是可以不用特別吃發奶的東西

     

    營養品的種類很多~跟大家分享我覺得一定要補充的!

    分享給大家囉!

     

     

     

  • 三千金的窩二館

    三千金的窩二館

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    2018-08-01 16:23:20 1F

    三千金的窩二館

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  • 雙猴馬麻

    雙猴馬麻

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    2018-08-01 16:51:43 2F

    雙猴馬麻

    感謝分享

  • poiuyqq

    poiuyqq

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    2018-08-02 17:36:17 3F

    poiuyqq

    原來鈣跟藻油不能一起吃!我都每天睡前一起吞T__T
    S26的藻油真的很不錯~~我也是從懷孕吃到餵母乳繼續

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    2018-08-06 10:52:28 4F

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    大家有問題都可以問我喔

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    於2018-08-06 10:53:33 重新編輯過
  • 艾喵兒

    艾喵兒

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    2018-08-06 10:55:23 5F

    艾喵兒

    已經買了魚油怎麼辦......

    可以等吃完再換嗎

  • 小蝴蝶寶寶

    小蝴蝶寶寶

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    2018-08-06 10:56:42 6F

    小蝴蝶寶寶

    寶寶看起來好大隻好健康喔!我懷孕前幾週都是婆婆給啥我就吃啥,現在休產假才在研究看要不要買葉酸跟S26藻油(醫師說可以吃到生) 不知道來不來得及~~

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  • sp3573

    sp3573

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    2018-08-06 12:38:45 7F

    sp3573

    我也是s26的藻油

    之前別家出事的時候,這家完全沒查出塑化劑!

    吃這個再加上鈣片、葉酸、鐵……

    當媽媽花在營養品的錢比少女時花在化妝品身上還多哈哈哈

    但很值得XD 

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  • LeeWeiwei

    LeeWeiwei

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    2018-08-06 16:03:54 8F

    LeeWeiwei

    我現在只有吃S26藻油跟鈣片還有葉酸,不知道這樣夠不夠~S26算是最好吞的

  • 莊曉梅

    莊曉梅

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    2018-08-07 12:48:56 9F

    莊曉梅

    謝謝分享

  • Crystal8344

    Crystal8344

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    2018-08-07 12:52:31 10F

    Crystal8344

    為什麼葉酸後面不用吃啊?

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