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我之前在公車緊急煞車的時候跌倒手去打石膏
看診的時候醫生都傻眼
說我還這麼年輕
怎麼骨質密度不太好
這個是可以改善的嗎?
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增加骨質密度不外乎運動、足夠的營養、曬太陽
只要這三個有做到
骨質密度就會變好
運動跟補充鈣質都對骨質密度有幫助喔!
我自己平常是喝安怡
每個禮拜都會安排時間去健身房跑跑步或重量訓練
但最重要的是要持之以恆~
這樣才會得到改善
請保重啊~我覺得運動還是蠻重要的
可以從健走開始培養,比較簡單、不會很快放棄XD
建議記錄一下你每天吃了什麼
看看鈣質是不是攝取不足?
泡奶粉喝很方便,你可以選一罐高鈣的、喝起來味道喜歡的(我是喝安怡)
應該都會有幫助
我的T值也是負一點多耶……
後來開始認真運動
我是去上TRX的課程和騎腳踏車
補鈣泡安怡奶粉~朋友推薦的
因為外食也沒什麼好選的啊
運動有點痛苦......
我的懶人補鈣方法就是每天喝1-2杯的牛奶
我買的是安怡
有時會拿來煮玉米濃湯或燉菜換個方式~
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