如何健康減重？

最近有在控制食慾加上運動(游泳)想要減少體重，體重有下降，但降到某個數字就卡住了～～～～～超挫敗的！有推薦的健康減重的方式嗎？

少吃含糖食物、精緻食物。超過晚上8點不要再吃東西。

請問有量體脂肪嗎？

減重過程除了注重體重以外，體脂肪是更重要的指標

如果你體重數字卡住，但體脂肪有一直下降

或感覺自己曲線變好了，就不必氣餒喔！

飲食控制部分，是不是常常吃一樣的東西呢？

要記得多變換喔！

不然營養素不均衡，會影響減重速度

另外可能是身體也習慣了你的運動強度與頻率

可以做不一樣的運動調整喔！

這樣也可以鍛鍊到不同區域的肌肉～

加油喔～～

我也在努力減重中，想要穿美美的禮服

我還有額外吃其他保健食品輔助～～

效果很不錯～～

一起努力，氣餒停下來就前功盡棄了>"<

也想知道+1

我現在也在停滯期@"@

不過視覺上有瘦。

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蠻推薦餐前吃白腎豆食品～(吃澱粉的人)

我自己平常運動+正常飲食

只要不要吃太浮誇的東西  都有維持理想的體態

我也是聽同事介紹才知道有白腎豆種東西

我通常都是了解原理後才會親身嘗試~(人嘛

找了一下整理得還不錯的白腎豆介紹大概就是這兩篇

https://www.vitabox.com.tw/healthinfo/white-kidney-bean

https://www.kingnet.com.tw/knNew/news/single-article.html?newId=16301

上網找一下評價與推薦 就知道該吃哪家的了~

跟其他食品一樣多比較就可以知道該怎麼選擇

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媽咪 你可以多參考我方法  你可以參考這個 照它上面給你的每日三餐吃法 我一個月減了四公斤喔!

http://line.me/ti/p/%40phs5327r 完全低升糖飲食  又不會餓肚子 每天都會發食譜 建議你可以試試!

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